勾腳尖能瘦小腿肌肉嗎？八種方法教你輕鬆瘦小腿

拍打小腿能瘦嗎？小編在這裡告訴你， 拍打小腿也是能瘦嗎的哦！女生長期穿高跟鞋或者過度運動都會長出小腿肌肉。 小腿肌肉怎麼減才有效呢？減小腿肌肉可以從按摩和運動兩方面入手。 肌肉型小腿比較結實， 因此必須在運動前採用拍打按摩的方式才能消除小腿的肌肉緊張。
方法一拍打小腿：肌肉型小腿都是比較結實的， 因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。 坐在地上， 抬起一條腿， 用拳頭拍打小腿200下。 或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉， 就好像擰抹布一樣擰小腿即可， 每條腿堅持3分鐘。

方法二運動瘦腿：拍打小腿後就可以運動減小腿肌肉了。 坐在椅子上， 雙腿自然垂下， 最大限度地翹起腳尖， 讓小腿感受到拉伸， 保持5秒。 然後放鬆， 再踮起腳跟， 同樣感受小腿拉伸， 保持5秒。

不斷重複這個動作， 直到小腿感到酸軟才停下。 如果你一整天都穿高跟鞋， 那麼舒緩雙腿很有必要哦。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 三招順逆時針的方式轉動腳踝， 左右腿各轉動10次。 這個方法可以預防小腿靜脈曲張， 同時能夠消除小腿的酸軟和水腫。

除了運動和按摩外， 平時的站立姿勢和走路姿勢對減小腿肌肉也很有影響。 不正確的走路姿勢會影響腿型哦。

方法三走路瘦腿：正確的走路姿勢是走路時腳尖先著地， 走路的直徑為直線， 雙膝微微碰撞摩擦。 站立的時候膝蓋挺直， 抬頭挺胸， 收腹。

減小腿肌肉方法四：將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大腿和小腿成直角， 慢慢抬起小腿堅持3秒， 然後放下。 重複練習10-15次。 減小腿肌肉方法五：俯臥在床上， 伸直雙腿， 左腳攪拌挪後， 右腳腳板伸直。 雙腿交替重複做20-30次。 最好練習到小腿感到疲累。
減小腿肌肉方法六：平躺在床上， 雙手撐在腰後， 雙腿向上抬起， 兩腳在空中做踩自行車的動作， 做30分鐘即可。
減小腿肌肉方法七：仰臥， 雙腿併攏向胸部靠近， 膝蓋不能彎曲， 然後放下。 重複練習這個動作15次。  
減小腿肌肉方法八：雙腿靠攏站立， 提起腳跟， 保持動作3秒， 然後放下， 每次練習20次， 每天練習5-6次。