飯後多久可以運動減肥？ 專家稱30分鐘後最佳

運動是生命的源泉， 只有多運動， 才會保持身體的健康與活力。 平時愛好運動， 喜歡鍛煉身體的人就會很有體會， 精神抖擻。 但是，

現在城市生活的快節奏， 使得我們的運動時間越來越少， 很多人不是不喜歡運動， 而是被逼的沒有時間去運動。 往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。 擠時間去運動， 往往就會吃完飯就去了， 有的或是去運動就不吃飯了， 都是很不科學的。 那麼， 飯前飯後的運動是很有講究的， 不然對身體會有害的。

不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後３０分鐘左右開始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯後４５分鐘左右散步２０分鐘， 熱量消耗得較快。
如能在飯後２－３小時再散步一次， 時間大約２０分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。

半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，

不能間斷， 10分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！

勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試， 需要用３０－６０分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
飯後運動30分鐘， 減肥最有效。

吃飯後， 消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質， 並且最終融入血液。 這個時候血糖濃度就會升高， 血液裡的脂肪酸也會增多。 通過再次分解營養物質， 吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

如果能量已經滿足了人體的需要， 接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存， 轉化成脂肪這一纖體大敵了。 所以不要以為不吃肥膩， 高脂肪的食物就可以避免肥胖， 吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鐘， 恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。 因此， 在吃完飯30分鐘後， 血糖濃度就會開始上升。 而在這個關鍵時刻運動， 就能不讓血糖有機會形成脂肪。
飯後運動30分鐘運動推薦一：
整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇， 既勞動了又健身了， 是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。