工作忙碌的你是不是總覺得沒有時間進行鍛煉呢。 我們每天都要走路， 如果走路也可以減肥就好了。 但是走路能減肥嗎?其實只要掌握了正確的方法走路也是可以減肥的哦。
走路減肥的秘訣
1、速度稍微加快一點， 步子大一點
你是不是每天上下班採用散步式的走路方法呢?這樣的方式消耗不了多少熱量， 根本就沒有減肥的效果。 因此， 如果你想通過走路減肥達到瘦身的效果一定要加快走路的速度。 而且步子要大一點， 這樣才能促進脂肪的燃燒哦。
快走， 簡單地說就是走路如風， 這樣能多消耗1/4的熱量， 尤其是腹部的脂肪。 每週堅持2到3次半小時以上的快走練習， 3個月後就可以減掉20%的內臟頑固脂肪哦。 而這個效果是慢走或者散步式的走路所沒有的。 除了走路如風的快走方式外， 你也可以通過變速走來減肥。
2、收緊腹部
無論你是採用什麼走路方式， 走路減肥除了運動雙腿外， 還需要將腹部收緊， 這樣對減掉腹部的贅肉很見效。 因此， 走路的時候記得要保持收腹挺胸的姿勢哦。
3、甩動手臂
走路的時候甩動手臂， 放開自己的手臂， 這樣能有效瘦手臂， 擺脫蝴蝶袖。
4、按摩雙腿
快走對腿部的運動是非常大的， 因此， 走路回到家之後， 最後坐下按摩大腿和小腿， 這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦。
5、縮小步幅
走路減肥法需要快走， 因此很多人採用增大步幅的方式來加快走路的速度。
快速走路減肥需要掌握以下幾種技巧：
1.快走減肥需要後腳跟先落地， 膝蓋微彎大步地走。
2.快走減肥需要抬頭挺胸， 切忌駝背快走以及身體前傾。
3.每週需快走五天， 每天至少快走半個小時， 細汗微出時便可停止快走。
4.快走減肥可自然擺臂， 擺動的幅度切勿過大。
5.快走應把身體重心放在腳上， 這樣會使減肥的效果更加明顯。
快速走路減肥的注意事項
1.快走減肥比較簡單， 無需準備運動器材， 但需注意的是， 要穿合適舒服的鞋子， 才能避免在快走過程中產生更多的不適。
2.快走之前需熱身， 做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，
3.快走後不要立即停下， 需散步一段時間方可休息， 也不要一停下就喝水， 以免帶走身體的鹽分。
快走減肥是一項長期的運動， 需長期堅持快走， 否則難以起到明顯的效果。
