1.細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天,美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是,如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝,容易導致熱量攝入過多,會造成贅肉的堆積!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量,想減肥的MM要慎重哦!
另外,人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。 每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量,一年就會讓你長肉12公斤哦!
多喝水才是明智的選擇。 多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。
2.學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產,而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法,以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3.耐心有助減肥
耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計畫中“缺席”。 快速減肥是每個人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的,就如你也不會在一天內就發胖一樣。 讓自己更有耐心地堅持下去,這才是這個夏季減肥的關鍵.
4.改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合,你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果,這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣,不僅能讓你永遠苗條,還能讓你受益終生哦!
5.把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標,就必須開始堅持健康飲食和適量運動。
6.“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥,就要做到“凡事適度”。 凡事適度,是一種理智的減肥方法。 不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動,要知道,過度節食不僅會導致你的健康發生問題,也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。 而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食,對減肥非常不利。
7.新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質,不僅能滿足你對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。
夏季減肥要注意的四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後， 以免中暑。
2、飲食以清淡為主， 夏季是新鮮蔬果大量上市季節， 應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜， 以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡， 原因在於大量流汗， 而汗液中除約99%的水分外， 也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽， 多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品， 可對保持機體營養平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝， 你一旦感到渴了， 就可能脫水了。
