談瘦腿時 你清楚的瞭解自己是哪種腿型嗎



一、肌肉腿

肌肉腿的人如果運動不足的話， 那在肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪， 稍稍用力腿部就變堅硬。 那些比實際體重看起來瘦的人，

看上去肌肉比較結實人， 要如何完美腿型呢?那就要注意經常按摩腿部， 緩解肌肉緊張。 少做使肌肉發達的無氧運動， 若是要運動健康， 建議做快走、游泳之類的有氧運動。 還要記得， 運動過後按摩腿部來消除肌肉的緊張。

二、脂肪腿

脂肪腿的人，

先就是要將腿部皮下脂肪清除， 若是想要甩掉腿部脂肪的話， 那平常就要少吃吃麵包、餅乾之類麵食， 避免糖份和油份很高的食物。 平常多吃些海產品、蔬菜等低卡路里食物， 當然運動也是少不了的， 建議多做跑步、游泳、自行車等有氧運動。 脂肪腿的人要通過運動與飲食， 來改變肥胖體質， 消除腿部贅肉。

三、浮腫腿

有些人因為體內水分過多， 水分代謝不旺盛， 導致以形成浮腫體質， 從而出現浮腫腿。 這樣的人， 一般都是因為長時間坐在座位上不運動的人， 平常又喜歡鹹食。 那要如何改變浮腫腿型呢?平常就要避免速食面、包食品、點心、少吃鹹的食物， 儘量保持身體溫暖， 還可以做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。

溫馨提醒：運動的同時也一定要注意飲食的調節， 米飯麵條剛開始還是儘量少吃的好， 油膩的、飲料、油炸的這些高脂肪的東西堅決不要碰。 晚上最好不要吃， 餓了可以吃水果(也不要多)。 可以多吃些燕麥、雞蛋、豆漿(不加糖的)、純牛奶、黃瓜、番茄、蔬菜等等，

儘量還是少吃多動， 堅持跳。 如果體力時間允計的話， 可以額外增加些跑步、跳繩之類的， 慢慢來， 堅持最重要。