我們每天都在走路， 因此走路減肥最適合用來瘦身。 有人不禁有疑問， 我們每天都在走路， 但是怎麼就不見瘦呢。 走路減肥有一套法則， 並不是隨隨便便一走都可以減肥的哦。
走路減肥第一步
走路減肥怎樣才有效呢。 挺直腰背， 抬頭挺胸， 兩腳朝向行走的方向， 每一步腳趾頭用力走去， 每一步讓全身的肌肉都運動起來。 有一種讓人彈起來的感覺。 大步走路時， 雙臂儘量擺起來， 前後用力擺動手臂。 這種走路方法也叫“用力”走路。
走路減肥第二步
“用力”走路減肥對於減輕體重， 消耗血糖有相當明顯的效果。 “用力”走路可以運動人體50%的肌肉。 每天固定一個走路減肥的時間對減肥會更加有效。 每天最佳的走路減肥時間是下午3點到9點。 因此， 晚上下班後可以別忘記進行走路減肥哦。
走路減肥第三步
走路減肥除了需要固定一個鍛煉的時間外，
走路減肥第四步
走路減肥的速度儘量保持一致， 最好像列隊行走那樣“一二一”有節奏地行走。 另外走路減肥每個星期不能少於5次， 3-6個月為一個鍛煉週期。 走路前後要注意補充身體水分， 充足的水分有助於加強身體的新陳代謝和血液迴圈。
走路減肥姿勢很重要
平地走路姿勢
1、走路的時候腳跟先著地， 避免讓重心落在小腿肚上， 防止走路導致小腿水腫。
2、跨步的時候腳跟先著地， 將重心轉移到前腳掌， 這時再抬起另一隻腳，
上樓梯姿勢
上樓梯的時間也不可以錯過哦， 因為上樓梯的姿勢正確的話對瘦身也是非常有幫助的。
1、如果樓梯的高度不是太大， 條件允許的話， 可以一次跨兩階， 這樣可以拉緊臀部和腿部之間的肌肉。
2、跨上階梯時， 腳跟先著地， 避免重心落在小腿肚上， 不然會形成蘿蔔腿的哦。
