孕婦怎樣控制體重減肥 教你合理的控制體重

在孕期， 特別是孕晚期， 准媽媽們擔心肚子裡的寶寶營養不足， 在飲食上不再加以控制， 往往造成體重超標嚴重， 還容易引起營養過剩,這對媽媽和寶寶的健康都有不好的影響， 那麼准媽媽們怎麼合理的控制體重呢， 我們一起瞭解下。

制定每週食譜

一般來說孕婦每月體重增加不應超過2千克， 孕媽媽應儘早的通過調整飲食來控制體重的增長， 每天制食譜太麻煩， 每週食譜就容易多了， 注意好營養平衡， 確認每天的飯量， 多安排富含維生素A 、維生素C及葉酸的蔬菜和水果， 儘量少吃高脂肪高糖類物。

採取能減少熱量的烹調方法

同樣的食物不同的烹飪方法產生的熱量完全不同， 儘量用水煮、蒸、燉、的烹調方式， 少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。 如果是加工食物儘量不要再加油， 可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉來增加美味。 烹飪時少糖、少勾芡、少入酒，

把這種降低熱量的烹調方法放在心上， 會非常有助於控制體重。

肥胖孕婦妊娠危險多

據教授介紹， 一般來說， 肥胖孕婦比一般孕婦患產科併發症的幾率明顯要高， 例如妊娠高血壓， 臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿， 嚴重時還會發展為子癇， 給孕婦及胎兒造成嚴重危害。

此外， 肥胖孕婦還可能併發糖尿病、靜脈炎和腎炎等， 不僅孕期併發症較多， 而且難產和產後出血的情況也比較多。

因為身體脂肪蓄積， 產道阻力增大， 自然分娩時造成組織彈性減弱， 因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

肥胖孕婦選擇剖宮產， 由於腹壁脂肪充盈， 手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。 這期內容中， 專家將向體型胖胖的孕婦介紹孕早期開始控制體重的必要性和具體方法。 你會瞭解到， 從懷孕初期就制定體重控制方案， 不僅對產後恢復和苗條身

材有好處， 對於寶寶的順利發育和生產也是裨益多多。 孕期回絕減肥藥有准媽媽誤把懷孕當“長胖”， 並運用藥物減肥。 這是十分風險的行為， 由於減肥藥物或對大腦的飲食中樞形成一定抑止作用， 或經過一些緩瀉劑使多餘的水分和脂肪排出體外， 都可能形成營養缺乏， 嚴重影響母體對營養的吸收， 從而招致胎兒營養不良， 以至可能對胎兒有反作用， 形成胎兒的先天性疾病。

孕早期就應開端控制體重“女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好， 這是一種十分錯誤的認識。 ”很多准媽媽在孕期有個誤區， 以為吃得越多越好， 孩子越大越好， 所以就使得本人處於一個高熱量的飲食攝入， 孕期的體重增加過多。 “我見過最多的孕婦在整個孕期增加了40多公斤， 而孕期體重一旦增加超越了25公斤， 就會有難產的傾向。 假如在孕期可以很好地控制體重， 使脂肪不過多地堆積， 產後恢復體形就會容易得多， 而且很可能恢復到比產前還要苗條的程度。 ”