身上的肥肉越來越多， 但總是找不到時間去健身鍛煉？不要再為自己找藉口了！簡單有效的減肥操， 其實只需要三分鐘！有國外專業人士親自示範，
1、傑克跳
用有力的跳躍式來熱身。 重複做這個動作， 總共費時30秒。
2、靠牆坐
背靠著牆， 把你的腳彎曲伸直， 放在前面；注意大腿和臀部應該要形成90度的夾角。 保持50秒。
3、俯臥撐
雙手掌打開吃撐地面， 腳尖踮地， 讓你的腰背在同一直線上；然後手肘用力， 身體開始向下沉。 保證動作標準即可， 費時50秒。
4、仰臥起坐
仰臥坐在墊子上， 彎曲你的雙腿， 將其垂直於地面；雙手抱頭或者放在你的耳旁；開始呼氣， 借助腹部的力量， 向上抬起你的上半身；然後呼氣的時候， 恢復原位。 費時50秒。
