懶人們發明的減肥方法向來都是很有效的，
馬上要介紹的這位減肥達人就自創了三個非常方便的床上瘦腿方法，
躺在床上就能輕輕鬆松減掉贅肉。
重要的是，
真的超級簡單呐！編輯回去也想試試看了！全身肥胖的朋友要減肥，
局部胖的朋友要塑身，
今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，
把它拿來當睡前操，
讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔！仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，
抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，
肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來，
靜候1分鐘，
做10次。
瀟雪推薦：夜晚塑身熱情高漲在床榻間。
一開始停止的時間約15~30秒即可，
逐漸的把時間拉長到2分鐘。
空蹬三輪。
躺在床上假設你在騎三輪，
一次200個重複3次。
仰臥起坐。
一次二十個重複三次。
雲板支撐。
一次堅持兩分鐘，
重複兩次。
這些方法都是説明瘦腰部曲線的，
長時間堅持可以練出馬甲線。
你肯定知道！減肥也要動一動，
合理的飲食加上健康的運動想瘦不再難，
小編推薦5個燃脂動作，
每天只要花5分鐘，
持續燃脂24小時，
減肥選這絕對沒錯！建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
坐姿踮腳。
這種方法做起來也挺簡單的，
首先是坐在一張椅子上，
這個平時都可以做的。
抬頭挺胸，
將腹部的肌肉收緊，
然後兩手叉腰，
將雙腳的腳尖踮起來，
再慢慢地放下來，
這樣重複做多10幾次，
堅持下來，
會發現小腿的脂肪會減少哦！抬起你的腳跟。
如果你想要強健小腿肌肉，
減掉上面多餘的贅肉，
你只需要抬起你的腳跟，
用你的腳趾站立幾秒鐘，
然後在恢復原來的姿勢。
在一天裡將這個動作重複數次，
簡單易行，
無需花大量的時間。
而且除了瘦腿之外，
還能鍛煉雙腳的靈活性。
