在家如何有效減肥 三個動作輕鬆完成

減肥不一定要到戶外， 簡單的居家鍛煉也能讓你擁有好身材。 尤其適合經常在家辦公的人群， 避免工作沉悶， 適當的做運動鍛煉，

1、原地踏步

踏步可以鍛煉大腿和手臂部位， 在原地踏步的時候， 要雙手握拳前後擺動， 這樣子不僅能調節節奏， 還能讓你更好的參與鍛煉中。 建議穿著運動鞋，

2、青蛙跳

相信不少人在學生時代的體育課都練習過。 居家青蛙跳比較放鬆， 因為不用追求速度和數量。 在練習青蛙跳的時候， 動作一定要標準， 雙腿分開， 距離要與肩同寬；然後臀部下沉，

3、後踢腿

最好準備一張瑜伽墊， 這樣在做動作的時候， 避免地上的碎石傷到身體。 雙手支撐地面， 雙膝跪地。 頭部向前看， 然後將一邊腿伸直往後方踢出去， 來回10下後， 再更換另一邊腿重複鍛煉。