脫髮是缺什麼營養呢 3種原因告訴你為何總是掉發

掉頭發是缺什麼?這是一個很普遍而且很常見的現象， 到底是什麼原因而導致女性的頭髮頻繁掉落呢?下面我們就一起來看看吧!
掉頭發是缺什麼?很多人都知道這是因為頭髮缺少營養元素， 例如：維生素， 這會直接導致女性脫髮現象比較嚴重。
如果你的頭髮缺乏維生素， 這很容引起脫髮問題， 更有嚴重者還會出現早禿的現象， 因為維生素是促進頭髮生長的必然物質， 如果身體一旦缺乏， 這會導致頭髮不能夠正常生長， 而且很容易引發頭髮缺少維生素。
在生活中那麼就要多多注意攝入一些富含維生素的物質， 例如：麩皮麵包、動物肝臟、魚肉、牛奶、綠葉蔬菜、新鮮的水果、豆製品等， 這些物質都富含豐富的維生素， 能夠保證讓我們吸收豐富的維生素， 能夠搞定脫髮問題哦!
如果身體缺乏維生素D， 這會自己的好發質大打折扣， 這會影響毛髮的正常發育， 讓毛髮變得異常纖細而且很柔軟。 改善這一情況， 那麼不妨多吃動物的肝臟、蛋黃、魚類等食物， 這些食物都富含維生素D， 能夠幫助我們的頭髮恢復韌勁。
如果人體缺乏維生素A， 這就會引起頭皮屑增多， 甚至出現毛髮乾枯等現象， 不妨大家多吃些紅蘿蔔、柿子、香蕉等富含維生素A 的食物， 這些食物能夠幫助減少頭皮屑的問題， 而且能夠讓我們的膚質更加好。

掉頭發是缺什麼?還有一種可能就是缺碘， 那麼不妨多多食用一些含碘高的食物。 海產品、海帶等含碘性比較高， 這不能夠讓我們補充頭髮卻缺的營養， 而且能夠補充身體所需的營養。

生活中很多有益於頭髮的營養食物， 我們都不能錯過， 例如含鐵質的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。
老是掉頭發缺什麼？焦慮是身體少了什麼？皮膚瘙癢又是什麼原因？感冒剛好又感染上其他疾病， 身體為什麼會那麼容易受感染呢？當身體缺少了某種營養時就會出現一系列症狀， 那麼怎樣通過身體症狀看營養缺陷呢？
經常掉頭發：缺乏微量元素， 現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白， 因要補充優質蛋白質， 比如海鮮類蛋白， B族維生素及維生素C和鈣， 儘量少吃辛辣刺激性食品和油脂過高的食品， 這樣能夠很好的減輕掉頭發現象
頻繁感染：缺硒。 經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。 義大利營養學家薩拉·辛克納博士表示， 硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌症。 水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀;蝦、魚等水產類含硒豐富。

焦慮：缺鎂。 焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。 而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。 有益骨骼健康， 同時， 鎂還關係到人體肌肉收縮和體溫調節。 研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。 杏仁和全穀物麵包中也含有一定的鎂。

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分， 血紅蛋白供養不足， 會出現注意力不集中等疲勞反應。 國外多項研究表明， 缺鐵是最常見的營養不良問題， 18%的女性因為生理原因而缺鐵。 缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。
皮膚瘙癢：缺鋅。 皮膚瘙癢的同時傷口癒合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助於新細胞和酶的形成，對傷口癒合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全穀食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。
消化不良：缺膳食纖維。膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。隨著生活水準的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果
口腔潰瘍：缺維生素A。英國營養基金會的伊莉莎白·威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助於抗擊炎症，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和優酪乳等補足缺維生素A。

皮膚瘙癢的同時傷口癒合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助於新細胞和酶的形成，對傷口癒合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全穀食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。
消化不良：缺膳食纖維。膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。隨著生活水準的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果
口腔潰瘍：缺維生素A。英國營養基金會的伊莉莎白·威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助於抗擊炎症，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和優酪乳等補足缺維生素A。