夏季吃西瓜能減肥嗎？這樣吃月瘦10斤

吃西瓜能減肥嗎?

西瓜的94%是水分， 因此， 西瓜的熱量並不高。 每100克的西瓜熱量大約25大卡， 比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。

另外， 西瓜並不含脂肪和膽固醇。 按理說， 西瓜會是一種很好的減肥水果。 但是， 西瓜的血糖生成指數是72%， 屬於高GI食物。 高GI的食物， 進入胃腸後消化快、吸收率高， 葡萄糖釋放快， 血糖升高較快。 其飽腹感不強， 吃很多都不覺得飽。 在這小編順便提醒一下， 西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人們吃西瓜會胖， 主要是因為西瓜的糖分高， 並且其飽腹感弱， 人們容易在不知不覺中就會進食過量。 那這麼說來， 西瓜到底能不能減肥?簡單說來， 任何食物都有可能幫助你減肥， 也可能讓你變胖， 關鍵在於你怎麼吃。

怎麼吃西瓜才更減肥呢?

首先， 要嚴格控制每日所吃西瓜的量

一般來說， 每天所有吃的西瓜加起來，

最好不要超過兩斤。 即使是對西瓜代謝的比較好的人， 每天最多也不能夠超過三斤西瓜， 這樣的話， 不僅可以排出身體內多餘的水分， 還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物， 對減肥的幫助可謂說是很大的。

其次， 吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

我們都知道， 西瓜的含糖量是很高的。 只是， 很多人不知道的是， 西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分， 也因此， 吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。 如果你想要通過西瓜來減肥的話， 那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。 雖然說， 挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好， 但是對減肥卻有著意想不到的功效。

最後， 用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的時候溫度很高， 很多人都會覺得沒有一點食欲。 而這個時候， 如果用西瓜代替主食， 再搭配適量的肉和青菜的話， 不僅可以填飽肚子， 還可以開胃解渴， 減少身體熱量的攝入， 對減肥的幫助可謂說是很大的。

西瓜減肥吃法

1、西瓜番茄汁

原料：西瓜， 番茄

做法

將西瓜榨汁， 番茄焯水後去皮， 榨成汁， 將西瓜汁與番茄汁混合飲用即可， 西瓜番茄汁含有大量的膳食纖維， 可有效消除體內毒素， 讓身體變得輕盈。

2、西瓜紅茶

原料：紅茶， 西瓜

做法

將紅茶包放入杯中， 加熱水沖泡， 然後將西瓜去皮， 切丁， 放入紅茶中即可， 西瓜紅茶可促進腹部脂肪的分解， 有助於瘦小腹。

3、涼拌翠衣

材料：西瓜皮， 胡蘿蔔，

黃瓜

配料：鹽， 糖， 白醋， 白酒

做法

將西瓜皮切成條， 胡蘿蔔和黃瓜也切成條狀， 然後全部焯水， 裝盤， 再淋入白醋和白酒， 加入鹽和糖攪拌即可。

吃西瓜減肥注意事項

1、不要將西瓜當正餐

西瓜雖然有助於減肥， 但不是說西瓜吃得越多就越瘦得快， 西瓜含有糖分， 吃得太多， 也會引起肥胖， 想要減肥， 就要適量進食西瓜， 而不是把西瓜當正餐。

2、不要把西瓜當宵夜

西瓜含有糖分， 如果在晚上將西瓜當宵夜， 就會令胰島素上升， 增加脂肪合成的機會， 令脂肪堆積在腹部， 形成小肚腩。

3、飽了就要停

西瓜因含有果糖， 常常令人吃飽了也不覺得飽， 所以， 很多人在吃西瓜時都無法停下來， 這樣就容易造成肥胖， 所以， 吃西瓜時， 一定要注意食量，

飽了就趕緊停下來。