體脂率， 是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例， 又稱體脂百分數。 例如你體重為70公斤， 脂肪率10%， 表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪
體脂率應保持在正常範圍。
一般， 正常成年人的體脂率分別是女性18%-25%和男性12%-18%。
若體脂率過高， 體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
若體脂率過低， 低於體脂含量的安全下限， 即女性低於13%-15%， 男性低於12%， 則可能引起人體功能失調。
我們所羡慕的“維密天使”， 據說平均體脂率只有17%；
而受到眾多男女追捧喜愛的沙灘仔， 體脂率大概在10-12%；
放上男女不同體脂率及體型對比圖，
女性體脂率及體型
男性體脂率及體型
附：提供一個操作簡單、準確率又高的體脂率計算公式：
女性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍/公分(腰部的周長) x 0.74
參數b = (總體重/公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量/公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷體重) x 100%
男性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍/公分 x 0.74
參數b = (體重/公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
注：
測量的最佳時間是早晨。 正好在你從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後， 此時你的體重和腰圍等的測量資料是最準確的。
瞭解你的體脂率(身體脂肪率)有助於幫你決定你的減肥目標是否實際。
請記得，減肥不等於減少體重。
【體脂率計算範例】
例如，假如你是一名65公斤體重的女性，具有23%的體脂肪，你的目標是減少10公斤。
最初身體脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 (14.95四捨五入)
身體非脂肪組成重量(骨頭、器官、血液…) = 65公斤 – 15公斤 = 50公斤
目標體重 = 65公斤 – 10公斤 = 55公斤
由以上例子得知，想要減少10公斤的目標是不實際也不健康：
65公斤體重，身體品質為50公斤，想要減肥到55公斤，於是只有5公斤的脂肪，體脂率占身體的9%，從上面的身體脂肪圖表中，你可以發現這個過低的脂肪率(低於10%)是有害的。
對此女性比較好的目標是體脂率從23%降到18%，於是︰
體脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤(11.7四捨五入)
目標體重 = 身體品質 + 體脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。
因此，不但減重了(從65公斤降到了62公斤)，而且減到健康的體脂率18%(運動員的體脂率範圍)。
所以減重如果超過了3公斤以上，就會開始減到身體的品質，所以減重也要考慮體脂肪才對。
所以，在你決定"減重"之前，要記得身體的"重量"是由瘦的身體品質和身體脂肪組成的。
瞭解你的體脂率(身體脂肪率)有助於幫你決定你的減肥目標是否實際。
請記得，減肥不等於減少體重。
【體脂率計算範例】
例如，假如你是一名65公斤體重的女性，具有23%的體脂肪，你的目標是減少10公斤。
最初身體脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 (14.95四捨五入)
身體非脂肪組成重量(骨頭、器官、血液…) = 65公斤 – 15公斤 = 50公斤
目標體重 = 65公斤 – 10公斤 = 55公斤
由以上例子得知，想要減少10公斤的目標是不實際也不健康：
65公斤體重，身體品質為50公斤，想要減肥到55公斤，於是只有5公斤的脂肪，體脂率占身體的9%，從上面的身體脂肪圖表中，你可以發現這個過低的脂肪率(低於10%)是有害的。
對此女性比較好的目標是體脂率從23%降到18%，於是︰
體脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤(11.7四捨五入)
目標體重 = 身體品質 + 體脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。
因此，不但減重了(從65公斤降到了62公斤)，而且減到健康的體脂率18%(運動員的體脂率範圍)。
所以減重如果超過了3公斤以上，就會開始減到身體的品質，所以減重也要考慮體脂肪才對。
所以，在你決定"減重"之前，要記得身體的"重量"是由瘦的身體品質和身體脂肪組成的。
