1、果凍
吃果凍不僅不能補充營養， 甚至會訪礙某些營養素的吸收。
市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，
不過， 果凍中沒有脂肪， 並含在一些“水溶性膳食纖維”， 少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你發胖， 但是， 你不要指望用它來“增加營養”。
2. 薯片
薯片的營養價值很低， 還含有大量脂肪和能量，
3.爆米花
營養價值尚可， 但是是其中含有比較多的鉛， 這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育， 損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖
水果糖、棒棒糖 只有糖分， 和水果沒有任何關係， 其水果味來自香精、色素等添加劑。 多吃容易導致齲齒和肥胖
5.果脯、蜜餞
在這些食品加工過程中， 水果所含的維生素C基本完全被破壞， 除了大量熱能之外， 幾乎沒有其它營養。
而食用這樣多的糖， 還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。 另外， 有些果脯等食品中可能還含有防腐劑， 經常食用會影響健康。
6.話梅、話李
話梅、話李 含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.速食麵
脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8.餅乾
屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡， 也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖
營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些品質低劣的次品，對健康的損害很大。
10.膨化小食品
營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利於健康。
7.速食麵
脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8.餅乾
屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡， 也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖
營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些品質低劣的次品，對健康的損害很大。
10.膨化小食品
營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利於健康。
