韓劇《Doctors》朴信惠暴瘦 健康減肥秘笈

韓劇《Doctors》開播， 女神朴信惠在劇中大方光彩。 為了角色進行瘦身的朴信惠， 整個人看上去更消瘦。 原本還有肉肉臉的朴信惠， 現在似乎瘦的太過了。

想要減肥的朋友看過來！健康減重方法， 擁有苗條的身材卻不做骷顱人！

1、葷素搭配

在減肥計畫上， 飲食佔有很大的比重。 都說胖從口入， 控制好攝入的分量， 能起到瘦身的效果。 減肥專家建議， 大家首先要清楚瞭解自己的身體情況， 得出每日所需的營養，

然後再分配到不同的餐飲裡面。 葷素搭配是最佳的減肥方式， 有達人指出建議是1-2-8的原則。 即一份肉類、兩份澱粉、八份蔬菜。

2、肌肉鍛煉

想要減掉身上的贅肉， 為何不考慮將它們轉化為肌肉？健身鍛煉能讓鬆弛的贅肉變得結實起來，

同時很好的塑造身體曲線。 初學者可以先進行全身有氧運動， 讓身上的脂肪都燃燒起來。 然後諮詢專業的健身教練， 開始有針對性的減脂塑形。

一般來說， 俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這幾個動作， 都有局部瘦身的效果。 但具體情況因每個人而不同。