頭髮經常掉怎麼辦？

看著別人那頭豐盈柔順的秀髮， 還在羡慕的你， 想知道頭髮經常掉怎麼護理頭髮嗎？那就隨小編一起來看看吧。

1、合理安排飲食：常生活中，

講究合理營養， 均衡膳食， 不僅對健康長壽有益， 也可以防止脫髮。 例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等， 以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類， 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等， 都對保護頭髮、延緩老化具有作用， 凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物， 會影響和阻礙血液迴圈;肥膩的食物， 能增加頭皮的油脂分泌， 也應避免。 飲食還是清淡一些好， 同時也要戒除煙酒。

2、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進血液迴圈。 頭皮的血液迴圈良好， 毛囊就能夠獲得所需的營養物質， 促使頭髮的生長良好， 並且能延長頭髮的壽命。 實踐證明， 每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩， 可以促進血液迴圈。

3、學會給自己解壓：精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。 因此千萬不要讓壓力積聚。 多笑笑， 莫煩惱。 每天要安排一定的休息時間， 參加適當的體育鍛煉， 如下棋、打球、做太極拳， 也要聽聽輕音樂， 與朋友談談天。 世界上沒有“十全十美”的事情， 也不能萬事如意， 所以要坦坦無憂愁， 提倡“吃虧是福”， 切勿斤斤計較。 注意從事自己感興趣的事情， 養花、釣魚、聽歌等等。 都可幫助人們緩解壓力， 消除煩惱。 同時要保證睡眠充足， 睡前要用熱水泡腳， 力求每天睡眠不少於8小時， 這樣不僅精力充沛， 而且也有利於頭髮的養護。