一直以來吃貨妹紙的最大夢想就是“邊吃邊享瘦”， 其實， 這種看似與減肥背道而馳的瘦身理念是非常健康可行的， 超健康的減肥食譜就是幫助大家實現這一瘦身夢想的助推器。
超健康的減肥食譜分享
健康的減肥食譜一：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗。 調料：白糖。 此款超健康的減肥食譜的製作方法：1、將黑木耳洗淨， 紅棗去核洗淨， 放入砂鍋。 2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時即可食用。 減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤、清肺等多種效果， 尤其是它的植物膠質， 這種物質有著強烈的吸附能力， 可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出， 從內而外的起到清腸排毒的效果。 紅棗是很好的滋補品， 尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果， 另外紅棗的特點是維生素含量非常的高， 也被稱之為“自然維生素丸”， 女生常吃的話不但可以減肥瘦身， 還能幫助補充維生素哦。
健康的減肥食譜二：竹筍三鮮湯
主料：水發竹筍150克， 水發海參50克， 熟豬肚50克。 配料：青菜心4棵， 料酒、精鹽、味精、蔥段、生薑片、白糖、雞湯各適量。 製作方法：1、將竹筍去兩頭， 洗淨切成段;海參去雜洗淨切成菱形片。 2、豬肚洗淨切成薄片;菜心洗淨， 一棵對切成兩半。 3、湯鍋上火， 放入雞湯， 燒沸後放入海參、肚片、料酒、精鹽、蔥段、生薑片、白糖， 再沸後撇去浮沫， 加入竹筍和青菜心。 再沸後去蔥段、生薑片， 加入味精調味即成。 此款超健康的減肥食譜是肥胖MM的最愛， 你也絕對不可錯過哦！
健康的減肥食譜三：脆皮鮮奶
鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。 脆皮材料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、髮粉1茶匙。 做法：1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱 (除牛油和粟粉外) 。 2、燒熱鍋落牛油， 把拌勻原料插手粟粉水， 邊加邊攪勻， 慢火煮熟， 倒入方盤待涼， 放入雪櫃冷卻。 3、再將脆皮質料攪拌勻稱。 4、取出冷卻的鮮奶質料， 切成塊狀， 蘸脆皮質料。 5、以中火將油燒熱， 將奶塊放入鍋中， 炸至金黃、酥脆即可。
健康的減肥食譜四：醋溜白菜
主料：白菜心400克。 配料：青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、澱粉、香油、料酒、味精、薑絲各適量。 此款超健康的減肥食譜的製作方法：1、將白菜心切成寸塊大小， 辣椒切菱角塊， 海米發好。 2、炒鍋加底油， 上火燒熱， 放花椒炸一下撈出丟棄， 放入辣椒塊、海米、薑絲、白菜煸炒適度， 加醋稍烹一下， 放糖， 添少許湯， 加精鹽、料酒、味精稍煨一會兒， 勾芡， 淋香油出鍋即可。
減肥功效：白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽和維生素C等，並且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質接近人體所需要的蛋白質，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。
健康的減肥食譜五：咖喱雞塊
主料：雞肉300克。配料：元蔥、咖喱粉、精鹽、料酒、油、白糖、味精、蔥、薑魚適量。制法：1、將雞肉剁成4釐米長、3釐米寬的塊，元蔥切成三角塊，蔥切段，薑切片。2、鍋內加入油，燒至四五成熱時把雞塊放入，滑至七八成熟時撈出。3、鍋內加底油，放入蔥段、薑片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入雞肉、雞湯、料酒、鹽、白糖，用小火燒。4、待雞肉酥爛時，挑去蔥、薑。將元蔥加入另一個炒鍋內，用油煸炒一下，倒入雞肉鍋內，加味精，待汁收濃〔或收盡)時出鍋即成。
雖然通過控制飲食能夠使我們的體重減少，但是如果不運動的話我們的體型仍舊不會達到瘦身的效果。所以，在控制飲食的基礎上，要想我們身體的各個部位變得纖細，還需要多進行運動，而且運動減脂的必備搭檔——經典輔瘦品牌Amywish也絕對不能少。這是一款專業輔助運動減脂燃脂的輔瘦，因此與減肥藥有著本質上的區別。旗下最新推出的S速效套裝系列，憑藉快速、健康、無副作用等的良好口碑迅速席捲整個肥胖界，甚至被譽為“減肥界聖品”，足見其產品魅力之大、瘦身效果之顯著。因此，小編強烈推薦！
上文小編為大家介紹的這五款超健康的減肥食譜，都是非常值得嘗試的。大家只要堅持按照這五款健康的減肥食譜進食，即可輕輕鬆松擺脫贅肉煩惱。當然，如果能運動飲食雙管齊下，大家擁有健康苗條身材的日子將會指日可待。還等什麼，趕緊按照上文小編介紹的製作方法，開始學習製作這五款超健康的減肥食譜吧！
減肥功效：白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽和維生素C等，並且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質接近人體所需要的蛋白質，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。
健康的減肥食譜五：咖喱雞塊
主料：雞肉300克。配料：元蔥、咖喱粉、精鹽、料酒、油、白糖、味精、蔥、薑魚適量。制法：1、將雞肉剁成4釐米長、3釐米寬的塊，元蔥切成三角塊，蔥切段，薑切片。2、鍋內加入油，燒至四五成熱時把雞塊放入，滑至七八成熟時撈出。3、鍋內加底油，放入蔥段、薑片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入雞肉、雞湯、料酒、鹽、白糖，用小火燒。4、待雞肉酥爛時，挑去蔥、薑。將元蔥加入另一個炒鍋內，用油煸炒一下，倒入雞肉鍋內，加味精，待汁收濃〔或收盡)時出鍋即成。
雖然通過控制飲食能夠使我們的體重減少，但是如果不運動的話我們的體型仍舊不會達到瘦身的效果。所以，在控制飲食的基礎上，要想我們身體的各個部位變得纖細，還需要多進行運動，而且運動減脂的必備搭檔——經典輔瘦品牌Amywish也絕對不能少。這是一款專業輔助運動減脂燃脂的輔瘦，因此與減肥藥有著本質上的區別。旗下最新推出的S速效套裝系列，憑藉快速、健康、無副作用等的良好口碑迅速席捲整個肥胖界，甚至被譽為“減肥界聖品”，足見其產品魅力之大、瘦身效果之顯著。因此，小編強烈推薦！
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