牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 從而起到固發的作用。 另外， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 而高蛋白的牛也就讓頭髮得到充足的營養， 所以有助於頭髮改善乾枯毛躁， 讓頭髮能夠健康的生長。
蘆筍
蘆筍中含有非常豐富的葉酸和複合維生素B族等多種營養物質， 不但能夠幫助人體更好的吸收蛋白質， 而且通過頭髮展現出來。 所以只需一杯簡單的蘆筍就可以明顯的超過你一天所需要的蛋白質一半之多， 對於秀髮來說可是一件非常美的事。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物， 它含有豐富的維他命B和E能促進頭皮健康和髮絲的生長。 另外， 鱷梨還同樣含有健康的單一不飽和脂肪， 不僅能使頭髮毛囊滋潤， 而且水分充足讓頭髮變得閃閃發光。 所以， 想要擺脫頭髮乾枯毛躁就變得很簡單了。
扁豆
扁豆中含有非常豐富的鐵元素， 所以扁豆是人體吸收鐵元素最佳的理想來源。 而且鐵元素對保持頭髮烏黑亮麗有光澤有著至關重要的幫助， 因為鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣， 促進頭髮生長， 使得頭髮越長越豐盛。
香菜
香菜在對於防止掉頭發的效果上是十分神奇的， 可以說它簡直就像是一個淨化器， 讓身體迅速擺脫有毒金屬。 同時香菜還能阻止從頭皮搶走營養物質， 導致掉頭發， 和髮絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。 自由基能導致頭髮花白， 且脆弱不堪， 抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。 在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓， 或者抓一把當零食吃都是可以的。
啤酒花
啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有矽的成分，能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。通過商店購買啤酒花，然後用它來泡茶喝，但有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。
番茄
周所周知，番茄中含有十分豐富的番茄紅素。番茄紅素不但是一種抗氧化劑，可以緩解衰老現象，而且還能夠幫助維持髮絲中的膠原蛋白的含量水準，從而促進頭髮的健康生長。
通過在日常飲食中增加番茄的攝入，可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。番茄經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以將番茄烤制熟後或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁來食用。
啤酒花
啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有矽的成分，能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。通過商店購買啤酒花，然後用它來泡茶喝，但有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。
番茄
周所周知，番茄中含有十分豐富的番茄紅素。番茄紅素不但是一種抗氧化劑，可以緩解衰老現象，而且還能夠幫助維持髮絲中的膠原蛋白的含量水準，從而促進頭髮的健康生長。
通過在日常飲食中增加番茄的攝入，可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。番茄經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以將番茄烤制熟後或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁來食用。
