阿膠棗可以減肥嗎 阿膠棗的熱量

阿膠棗可以減肥嗎 阿膠棗的熱量

熱量：334大卡(100克)

分類：零食點心

評價：一般的阿膠棗賴氨酸含量較少，

補血作用不明顯， 而加工除會添加糖外， 也會使棗中的鐵損失一半， 熱量和鈉含量則極高， 減肥期間不宜食用。

營養資訊

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)334.00

碳水化合物(克)82.00

脂肪(克)0.20

蛋白質(克)2.50

纖維素(克)一

維生素A(微克)一

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1顆阿膠棗(7.0克)23大卡

標準(100克)334大卡

阿膠棗的營養價值

1、補血滋陰、潤燥、止血等多種功效， 紅棗營養豐富， 含有多種維生素和有機酸。

2、長期使用具有益氣養腎、滋補養顏、利於消化之功效。

阿膠棗的吃法

1.食用阿膠棗時不要用水煎煮， 因為溫度超過80℃， 棗裡面的維生素C就被破壞了。

2.用清水洗淨後， 生吃是最有營養的， 每天堅持吃5～8枚大棗， 對身體非常有益。

3.阿膠漿與研碎的紅棗、桂圓肉、核桃肉、黑芝麻混合在一起，

再加入冰糖熬制， 可製成凍狀的阿膠棗麻露， 每天早晨吃2～3湯匙， 長期堅持服用可以悅顏美膚， 消除面部皺紋， 但如有感冒發熱或傷食停滯等情況， 就應停止服用一段時間。

4.食用棗後， 不要馬上吃高蛋白食品， 如海鮮和乳製品。 因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收， 所以要在吃阿膠棗1～2個小時後， 再吃高蛋白食品。

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