這5種水果熱量很高減肥期間慎吃

高糖水果代表：

荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克， 算是一個小小的“糖包”。 不過， 每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)，

因此不要因為高糖而“歧視”它。

無花果

清甜的無花果一杯含有27克糖， 簡直就是天然的“能量棒”。 所以， 想補充精力的時候不妨吃無花果吧， 它的纖維能促進消化， 鉀還能預防抽筋。

芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。 不過， 由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A， 所以， 常吃芒果有益視力。

葡萄

每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。 紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑， 這就是為何喝紅酒有益健康。

櫻桃

長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖， 也是有助補充體力的水果。 此外， 根據一項研究， 多吃櫻桃能讓你夜裡睡得更好。

七種常見低熱量水果推薦：

1、蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，

最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 當然囉， 蘋果的卡路里也不高， 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品， 不過香蕉的熱量較高， 吃多了， 會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身， 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命C， 可以消除疲勞， 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，

是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解， 促進排水， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果， 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦， 因為它會傷胃， 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用， 所以囉， 雖然好吃， 也不能吃過量。

5、奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 即使拿來當減肥餐， 也會讓人吃得津津有味， 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

6、檸檬100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬，

減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主， 能促進熱量代謝， 加上它維生素C的含量是水果中的第一名， 熱量又是最低的， 所有愛美想瘦的人， 都一定要愛上檸檬的酸味兒， 記住， 少少的吃就好， 要不然也會很傷胃， 空腹時也不能吃哦

7、番茄100克/35卡路里

拜瘦身風潮之賜， 番茄一夕之間身價飆高， 成為明星產品。 番茄除了含有豐富維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最近最熱門的保健水果， 也被拿來做減肥水果餐的好食材。

除了上面的水果之外， 體積大、水分多的西瓜， 低熱量的芭樂、楊桃， 也都可以用來瘦身。