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吃什麼可以延緩衰老? 小技巧教你怎樣在食物上延緩衰老

應常吃什麼食物能延緩衰老, 如果說衰老的第一年齡標誌的話, 那麼30歲, 就是歲月無情的關鍵時刻, 這時候, 皺紋、皮膚鬆弛等問題統統會找上門來,
如何有效的延緩衰老就成了我們最關心的話題, 忙碌的生活也許沒有時間讓我們真正的享受歲月, 這就需要愛美的你在吃上面下功夫了, 我們常吃什麼食物能延緩衰老?
方法/步驟:
1、蜂蜜:

味甘, 性平, 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%), 很容易被人體吸收利用, 此外, 還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果, 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

2、荔枝:

味甘、酸, 性溫, 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。 研究證明, 荔枝有補腎益精, 改善肝功能, 加速毒素排除, 促進細胞生成, 使皮膚細嫩等功效, 是排毒養顏的理想水果。
3、豬血:

味甘、苦, 性溫, 有解毒清腸、補血美容的功效。 豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後, 產生一種解毒、清腸分解物, 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應, 易於毒素排出體外。 長期接觸有毒有害粉塵的人, 特別是每日駕駛車輛的司機, 應多吃豬血。 另外, 豬血富含鐵,

對貧血而面色蒼白者有改善作用, 是排毒養顏的理想食物。

4、海帶:

味鹹, 性寒, 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B, 、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分, 尤其是含豐富的碘,

對人體十分有益, 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白質中, 包括18種氨基酸。 海帶中的碘化物被人體吸收後, 能加速病變物和炎症滲出物的排除, 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時, 海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質, 能夠吸收血管中的膽固醇, 並把它們排出體外, 使血液中的膽固醇保持正常含量。 海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末, 是極具醫療價值的甘露醇, 具有良好的利尿作用, 可以治療藥物中毒、浮腫等症, 所以海帶是理想的排毒食物, 中老年男性更應多食海帶, 以保持前列腺和腎臟的健康。

5、木耳:

味甘, 性平, 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,
被譽為“素中之葷”。 木耳所含的一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用, 因此, 從事粉塵環境中作業的人, 特別應多食木耳。
6:人參:
人參被譽為百草之王, 有延年益壽之效。 現代醫學分析指出, 人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分, 可增加腦迴圈、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用, 能降低血糖, 作為糖尿病輔助治療, 促進性腺功能;提高免疫力, 有助抗老防癌。
7:大蒜:

大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質, 科學家認為,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒,能加速體內過氧化物的分解,減少惡性腫瘤所需的氧氣供給,從而掏癌細胞,抗老防癌。

8:芥菜:
芥菜被營養學家只為蔬菜之王,含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿蔔素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿蔔素,可說是現代人治療,養生、抗老的長年菜。
9:核桃:
核桃自古以來有“長壽果”的美稱,富含油脂,而且90%是不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻仁油酸等,對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿蔔素,以及錳、鋅、鉬等微量元素,可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力,很好的補充腦部的營養。
10:富含維生素C和維生素E的食物:
維生素C具有抗氧化及抗膠原生成的作用,可提高白細胞功能,可預防感冒。富含維生素C的食物主要有,蘋果、香蕉、胡蘿蔔、檸檬等,維生素E經常被認為是防止老化的維生素,因為可以有效的防止缺水現象的發生,含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

科學家認為,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒,能加速體內過氧化物的分解,減少惡性腫瘤所需的氧氣供給,從而掏癌細胞,抗老防癌。

8:芥菜:
芥菜被營養學家只為蔬菜之王,含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿蔔素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿蔔素,可說是現代人治療,養生、抗老的長年菜。
9:核桃:
核桃自古以來有“長壽果”的美稱,富含油脂,而且90%是不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻仁油酸等,對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿蔔素,以及錳、鋅、鉬等微量元素,可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力,很好的補充腦部的營養。
10:富含維生素C和維生素E的食物:
維生素C具有抗氧化及抗膠原生成的作用,可提高白細胞功能,可預防感冒。富含維生素C的食物主要有,蘋果、香蕉、胡蘿蔔、檸檬等,維生素E經常被認為是防止老化的維生素,因為可以有效的防止缺水現象的發生,含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

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