爬樓梯減肥的好處
經濟便捷
爬樓梯很簡單， 隨時隨地都可以爬， 場地沒有任何的限制， 宿舍、工作辦公、上學都可以。
冬天不用擔心淩冽的寒風，
能耗大
與同樣對場地要求比較低的跑步相比。 爬樓梯能耗大的優點值得我們注意， 普通情況下勻速上樓的能量消耗大於低強度的慢跑， 倘若我們採取加速式的爬樓梯法， 能耗將非常可觀。 這是由於爬樓梯是登高運動， 而且主要調動臀腿大肌群做功的特性所決定的。 為了大家能夠對其有直觀的感受， 建議大家近幾日採取跨步上樓的方式爬樓梯， 跟自己快走接近即可。 誰試誰知道!
可操作性強
可操作性強是其最吸引人的特點。
每一個都可以根據自己的需要去爬樓梯哦， 並制定出適合自己的鍛煉的方式。
影響我們爬樓的因素有很多， 具體有上樓時的步頻、步幅、節奏;下樓時的步頻和方式;是否在平臺上運動， 以及在平臺上採取何種運動方式。
爬樓梯的正確方法
姿勢
爬樓梯的時候， 膝關節不要超過腳尖， 下蹲的時候不要蹲的太深， 不然會給關節造成壓力。 也不利於鍛煉達到理想的效果。
練習規律
開始的時候可以先爬幾分鐘， 覺得累了， 再稍微休息幾分鐘， 然後再反復繼續， 之後會發現自己堅持的時間越來越長。
提臀爬樓梯法
爬樓梯不僅僅是瘦大腿， 也可以有提臀的效果。 我們在爬樓梯的時候， 可以加大雙手的擺動幅度， 一次跨兩節臺階， 這樣做就會更有利於塑造臀部的曲線哦。
