詳解瘦腿豐胸瑜伽怎麼做 利用瑜伽打造曼妙身材

胸部是體現女人完美線條，妙曼身姿的重要部位，每個女人都希望她圓潤、挺拔、富有彈性，不希望她想其他部位脂肪越少越好，乳☆禁☆房大小與身體分泌的激素水準有關，在本貼將介紹幾個簡單的動作，幫助促進胸部血液迴圈和淋巴迴圈的正常運行。呼吸是尤為重要的，正確的呼吸會積極的促進乳腺組織的發育，調解激素平衡，讓女人在獲得美妙身材的同時，預防乳腺疾病。
採用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。
吸氣，雙手臂側平舉，掌心向前。
呼氣，頭頸部儘量向上後方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，儘量張開，充分擴展胸部。
吸氣，回到第2步。
呼氣，頭頸部向前彎曲 ；雙臂收攏，手臂依然平行地面，儘量向前伸直。
吸氣，經體前向上伸舉手臂，儘量向上。

吸氣，撐直手臂，慢慢抬起上身和頭部，腳掌內側貼住地面，頭向上仰，胸腔打開。保持姿勢25-30秒，然後呼氣回到原位。
1、坐姿，脊柱伸直，面朝正前方，雙腿彎曲膝蓋，右腳在內，左腳在外，腳跟靠近恥骨處。雙手屈肘，在胸前合掌。
2、慢慢吸氣，呼氣時兩手掌一口氣推到左側，夾住右腋下。然後以同樣方式向相反方向移動。重複此動作5次。

熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初愈或手術後不久不可練習；
經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
特點：出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。