小米銀耳減肥粥
主要的食材有小米150g， 冰糖50g， 枸杞5g， 銀耳3g， 食用堿一點就可以了。
做法：先把銀耳和枸杞用水泡有半個小時， 在把水和銀耳放進鍋裡，
小米的營養價值
1.小米因富含維生素B1、B12等， 具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;
3.還具有滋陰養血的功能， 可以使產婦虛寒的體質得到調養， 幫助她們恢復體力;
4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
銀耳的營養價值
1.銀耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;
2.銀耳富含維生素D， 能防止鈣的流失， 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素， 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;
3.銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
4.銀耳中的有效成分酸性多糖類物質， 能增強人體的免疫力， 調動淋巴細胞， 加強白細胞的吞噬能力， 興奮骨髓造血功能。
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