牛奶燕麥粥的做法很簡單， 很適合現在正處於緊張節奏生活中的人們。 現在我們來看看它到底是怎麼做的吧!
材料：燕麥， 牛奶， 香蕉， 肉桂粉
做法：首先把香蕉去皮切成片備用。 然後把牛奶加入到燕麥裡面， 用大火煮開。 煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯。 最後再加入香蕉片。 肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。
牛奶的營養價值
1.牛奶中富含維生素A， 可以防止皮膚乾燥及暗沉， 使皮膚白皙， 有光澤;
2.牛奶中含有大量的B2， 可以促進皮膚的新陳代謝;
3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用， 可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發， 還能暫時提供水分， 可保證皮膚的光滑潤澤;
5.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用， 喝牛奶的男子身材往往比較苗條， 體力充沛，
6.牛奶中的鈣最容易被吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理， 孕婦應多喝牛奶， 絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
燕麥的營養價值
1.燕麥片富含碳水化合物。 煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。 燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E， 但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。 燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。 燕麥營養全面而合理、幾乎沒有其他穀物的主要缺點。
99健康網推薦閱讀：
減肥粥：紫菜減肥粥的做法
