夏天最容易瘦的食物 3款食譜吃出好身材

夏天的美食琳琅滿目， 怎麼能管得住嘴巴， 等小編來為你扒一扒最容易減肥的食物， 不用挨餓也可以輕鬆減肥。

1.葡萄

葡萄是降低膽固醇的天然物質， 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

2.蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果， 堅持一個月， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

3.香蕉

能有效防止便秘， 防止宿便堆積體內， 因為香蕉微寒， 如果有胃寒的人可以蒸著吃。

4.芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 能有效抑制腸道內並加快糞便在腸內的運轉時間。 不懂怎麼穿衣打扮?

推薦吃法：用芹菜煮湯， 再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中， 開鍋即可享用。 鮮美開胃、健腸。

5.紅薯

常吃可以幫助維持體內正常葉酸水準， 紅薯當中有豐富的膳食纖維，

幫助促進腸胃蠕動， 防止便秘。

6.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸受到破壞。

7.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果。

推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。

夏季減肥食譜

苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：先用水將海帶芽泡軟後再瀝幹。 把苦瓜削皮去籽， 切成片並加入少許鹽抓洗， 擠去多出來的鹽水。 把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中， 加入調理等拌勻後即可食用。

減肥原理

這道菜既有苦瓜又有海帶， 都是減肥佳品，

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用， 同時， 苦瓜營養非常豐富， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 所以非常適合減肥人士食用的。 海帶也是一種很健康的減肥食品， 常食能有效的促進新陳代謝， 並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。 特別是用海帶和肉類煮湯， 更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存， 幫助瘦身。

薏米紅豆粥

制法：薏米和紅豆按2：1配洗淨浸泡一晚。 把所有材料放入鍋中， 加水用猛火煮開， 改慢火煮至薏米爛熟即可。 喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

減肥原理

薏米紅豆粥的做法很簡單， 非常適合夏季食用。 它是祛濕健脾的佳品， 能夠祛除體內的濕氣， 既可以當茶喝，

也可以當飯吃。 另外， 薏米紅豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體。 薏米跟紅豆都是祛濕， 消水腫的佳品， 可以每天當晚餐食用， 絕對無副作用的減肥食譜哦。

陳皮紅豆沙

制法：先把200克紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。

減肥原理

紅豆即赤小豆,豐胸產品， 《本草綱目》說其性下行， 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

陳皮所含揮發油， 對胃腸道有溫和的刺激作用， 可促進消化液的分泌， 排除腸管內積氣， 顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用。