月瘦二十斤不是夢減肥食物大揭秘



減肥霸主—番茄

番茄瘦身法你可有試過？要知道， 一個蕃茄(約200克)只有30卡路里， 相等於約八分一碗白飯的熱量！午餐及晚餐只吃番茄，

其餘正餐可照常進食， 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 連續進行一星期， 一個月只可進行一次。 

效果：可減去2-5公斤。 

番茄的四大好處：

1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感， 而且每100克只有16卡路里的熱量， 一個250克的中型番茄， 一共才40卡， 相比之一， 同樣大小的蘋果，

有107卡呢。 

2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。 而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)， 可以增強身體的抵抗力。 

3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。 

4.去油力特強：番茄含有豐富食物纖維，

可以吸附腸道內多餘脂肪， 再排出身體。 飯前吃一個番茄， 更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。 

番茄減肥食譜

一.7天瘦6斤菜單：

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)。 

午餐：先吃一個番茄，

然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。 

晚餐：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔， 芹菜沙拉， 去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚， 一杯無糖的茶或者咖啡。 

二.月瘦20斤菜單:

早餐：以番茄代替平時的早餐， 或喝2~3杯番茄汁。 

午餐：先吃一個番茄， 然後可以吃兩片全麥麵包， 番茄汁或綜合蔬菜汁。 

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄， 然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐， 綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。 

除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動， 比如每天做5-10分鐘的運動， 如爬樓梯、快步行， 既輕鬆， 又可以加強瘦身效果。