你知道節食減肥成功案例有哪些嗎?每個人的體質都大不相同， 也總是在減肥塑身的過程中遭遇很多問題， 想要克服這些問題就要充分的瞭解它，
節食減肥成功案例：
我的瘦身宗旨：綠色、健康、快樂、不反彈、不花大價錢。
我從124斤減到100斤， 得到一些減肥瘦身的小經驗分享給各位。 但由於體質等方面的不同， 所以大家可以根據自身情況靈活運用。
一、首先， 也是最關鍵的， 就是要“養成瘦子的生活以及飲食習慣”。 習慣很關鍵!
養成瘦子的習慣， 你會身材越來越好， 越來越瘦， 而且瘦的永久， 瘦的健康!有的人總是瘦的， 有的人總是胖， 你細細觀察， 其實70%是飲食問題， 30%是生活習慣問題。 我接觸過好幾個身材特別好的朋友。 發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了， 她們會想辦法讓自己舒服。
3、飯量相對較少。
胃小。 (這點得多補充一下， 你身邊一定會有這樣的朋友， 特別瘦， 但是她總說自己其實吃的非常多， 能一口氣吃兩份炒麵、好幾個饅頭， 一天吃好幾頓飯， 晚上還吃甜食……但就是不胖。 這樣的話千萬不要相信， 即便她真的是可以在你面前吃很多， 相信我， 絕對只是偶爾發生的事情。 你要是天天“跟蹤”她， 你會發現， 她並不是每頓飯都吃的向她說的那樣多!例如她一天都沒吃飯了， 就吃了一頓， 當然會吃很多啦!相信我， 十個胖子， 九個是吃出來的。 )
二、會吃!怎麼吃都不胖!
雖說“怎麼吃都不胖”，
這裡的“怎麼吃”並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食
蛋撻(一個蛋撻的脂肪含量，
需要運動一天且不吃不喝才能完全消耗掉。
)、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸飲料(很容易發胖)、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴，
一個都不准碰!
2、抓住鍛煉的好時機
“生理期的最後兩天”和“生理期結束後的一個禮拜”是減肥健身的最好時機，
我個人每天是要做瑜伽40分鐘， 效果非常好， 可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。 以前， 我每天還會跳繩， 一般一口氣跳到1000以上， 天天跳!現在不跳了， 但是跳繩對提臀效果非常好， 不信你就以三個月為單位， 每天跳兩次， 一次1000個以上。 效果顯著哦!但是要注意， 用力的地方是臀部， 不要小腿用力， 注意力集中在臀部上， 這樣就不會有小蘿蔔腿。 瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽
4、晚上， 過8點就禁止進食
包括水果、飲料……包括生理期頭三天， 只要過了晚上八點就一律不准吃!!!睡覺前保持點饑餓感。
5、少吃肉， 多吃蔬菜
少吃肉， 多吃蔬菜， 不僅可以減肥瘦身， 還有美白排毒的功效。 我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。 身體輕快舒服， 沒有負擔感。 而且食物過於油膩也會影響發質， 導致頭皮出油多， 頭屑多等現象。
擴展閱讀：減肥的小竅門
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
