體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎。 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素， 造成體內水分調控失衡， 濕留體內， 影響身體健康。 下面小編就為你推薦幾種巧去濕氣， 想瞭解的看看。
1、睡前泡腳
體內濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳， 但是一定不用臉盆， 太淺了。 泡個十分鐘的樣子。
2、飲食清淡適量
夏季炎熱， 腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用，
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板， 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子；洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮；房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
4、艾灸
從治標來說， 艾灸可以溫經通絡， 使得津、精、水液輸布通常。 從治本來說， 艾灸有著扶陽固脫的作用， 使得脾臟的運化功能更強健，
5、拔罐
拔罐的作用與艾灸相比， 除了比較方便之外， 同樣具有舒筋通絡的作用。 同時還有面積大兼顧多的優勢， 所以積聚在身體角角落落的濕氣都可以逼出體外。
6、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外， 如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
