夏天， 人的代謝旺盛， 是減肥的好季節。 然而， 代謝越快， 身體產生的“廢物”也多。 如果不注意排毒， 體內的毒素堆積過多， 會出現便秘、肥胖現象。 因此， 夏天減肥要格外注意排毒。 下面小編就為你推薦幾款適合男士的排毒減肥食譜給大家， 希望能幫助到大家。
夏季排毒減肥食譜
一、花康蜂蜜消暑減肥粥
原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。
做法：把米浸泡至發漲， 瀝幹；加水， 大火煮制粥大開， 改中火；熬至米粒開花， 粥狀粘稠， 加入桂花蜜、白糖， 用手勺攪拌；快出鍋時， 把枸杞放入， 再煮制5分鐘， 即可出鍋。
功效：蜂蜜有補中， 潤燥， 止痛， 解毒。 用於脘腹虛痛， 肺燥乾咳， 腸燥便秘；外治瘡瘍不斂， 水火燙傷的工效；枸杞有滋肝補腎， 益精明目的功效。
二、山藥粥
原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮， 粳米、糙米洗淨；山藥切片（搗糊更好）與米一起入鍋，
功效：山藥富含膳食纖維素， 能改善便秘情況， 調整月經。
三、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g。
做法：冬瓜洗淨去皮， 切塊， 紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用；鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟， 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 冬瓜本身也是很好的利尿食物。 此食譜對於水腫型肥胖特別有效。
四、無油減肥雞胸肉
原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。
做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉， 一點點， 按個人口味；用錫紙包住， 烤箱400度， 烤30分鐘， 也要看大家的雞胸肉大小；把水燒開，
功效：減肥時， 雞胸肉是最佳食物， 熱量低、脂肪低。
五、排毒果蔬汁
原料：鳳梨、西蘭花根、柳丁、小胡蘿蔔、捲心菜芯。
做法：鳳梨去皮處理乾淨後切成塊狀， 柳丁去皮；胡蘿蔔去皮， 西蘭花跟和捲心菜芯洗淨， 和水果一起放入榨汁機， 榨成汁即可。 如果渣滓太多， 用網過濾掉。
功效：水果加蔬菜， 營養豐富， 熱量低， 是很好的減肥選擇。
