收腹輪是鍛煉腰腹肌肉的， 經常做這個動作可以收腹的。 如果腹部有一些脂肪， 但是鍛煉出了腹肌， 那麼對於腹部是可以起到一些塑形的作用的。
是一種可以鍛煉肌肉、關節、能夠有效收腹的小型推動器。
材質一般為優質塑膠製作，
堅固耐用、設計簡潔、外形美觀、減腹效果明赤是健腹輪的特點。
於是，
每天早上提前到文化宮，
跟這位老者學習健身輪的練習方法。
也是在學習的過程中，
積累了點學習的經驗，
與同樣在使用健腹輪的健身愛好者分享我的心得與體會。
在與老者學習時，
他所演示的收腹輪動作是:雙腳併攏站立，
健腹輪置於腳前。
上身向下彎曲，
以雙手去抓住健腹輪兩側的把手，
雙腳同時用力蹬，
將身體向前方送出。
整個過程中， 胸腹部、膝蓋處可以暫時與地面接觸， 如果你的腰腹力夠強大， 可以完全騰空。 再以手臂、腰腹部的力量拉回原處， 呈彎腰抓健腹輪的姿勢。 在這個看似簡單平常的運動， 但是， 在完成這個動作時， 如果你的腰腹部的力量不夠強大， 想完整的做好， 還真的是挺不容易的。
腹肌輪， 中間一個輪子可自由轉動， 旁邊兩個把手， 是一種鍛煉身體的器械。 型似藥碾。 鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。
向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位。 也可站立進行， 不過此種難度較大。
比較
兩者的原理都是一樣的
好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐， 動作不易走形， 比較好控制動作的品質， 能夠專注的使用腹肌的力量訓練， 不易借力減少對腰背部的壓力。
傳統的仰臥起坐， 對腰背的壓力很大， 初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉，
總體來說腹肌輪既安全又有效。
想要完美的腹肌， 要重點練習下腹部肌肉，
下腹部練習可以通過 坐姿舉腿， 雙杠舉腿， 單杠舉腿， 若感覺難度大可以曲腿做， 感覺刺激不到， 可以加負重。 但要注意一定要用腹肌發力， 不要借力， 坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效
