飯後散步到底可不可以？俗話說“飯後百步走， 活到九十九”， 這是千百年來流傳下來的養生諺語。 但“飯後百步走”並非指飯後馬上走，
方法/步驟
1.飯後緩行“以動助脾”
脾為後天之本， 人類健康長壽與否， 與脾胃有直接關係。 而養脾有補與動等方式， 飯後散步緩行， 以助脾胃消化功能， 這是“以動助脾”的養護後天之道， 因為中醫理論認為， 脾主四肢， 脾主肌肉， 運動四肢就是運脾。
飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀， 也有很多實踐支撐。 孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家， 他以自身實踐活到101歲。 他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後， 出門庭行五六十步， 中食後， 行一二百步， 緩緩行， 勿令氣急”。 緊接著又說：“食畢行步， “踟躕則長生”。
2.飯後半小時後百步走才有助消化
進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步， 大益人”的道理。
這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。
3.飯後百步走不適合所有人群
有些人的“吃飽”， 不過是胃感覺到了漲滿， 而營養卻沒有吸收進體內， 身體仍然處於“饑餓”狀態。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去， 這樣就延緩了消化液的分泌， 破壞了胃的正常消化， 容易誘發功能性消化不良。
因此， “飯後百步走”並不適合所有的人， 它只適合於平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人， 也適合於形體較胖或胃酸過多的人。 這些人如果飯後散步20分鐘， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 是有利於身體健康（健康食品）的。 但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。
