晚上吃枸杞可以減肥嗎 告訴你枸杞子的功效

枸杞是一味中藥， 更是一種滋補食物， 更是一種新興的減肥食物。 枸杞當中富含豐富的維生素C， 胡蘿蔔素， 可以有效促進血液迴圈，

還可以對抗衰老， 防止肌膚氧化。 吃枸杞會減肥嗎?到底有沒有效呢?下面帶你看看。
有人說， 枸杞能幫助減肥。 每天用枸杞泡水， 不僅保健， 而且能夠減掉油脂。 每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。 如果今天攝入的熱量過多， 一喝完枸杞水就會往廁所跑。 這種有嚼勁的酸味漿果比其他水果更耐餓：枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚歎的蛋白質提供源。 枸杞中β-胡蘿蔔素的含量比胡蘿蔔還高!下午3點左右嚼幾粒， 到晚餐之前就不會覺得餓了。 一大湯匙枸杞可只有35卡而已。 用枸杞子泡水或煲湯時， 其中的藥效並不能完全發揮出來。 由於受水溫、浸泡時間等因素的影響， 枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。 直接用嘴嚼， 對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。 但嚼枸杞子時要注意， 在吃的數量上最好減半， 否則容易滋補過度。 枸杞有滋補肝腎， 益精明目的作用， 可以搭配菊花食用。 菊花的清熱力量可以減少枸杞的火氣， 同時能幫助枸杞迅速補益人體內的陰液。 30粒枸杞配1朵菊花是它們的最佳比例。

中藥材枸杞減肥需謹慎， 因為形體肥胖的人， 容易上火的人， 最好不要輕易去沾枸杞子的邊。 經常用電腦的辦公族， 或是喜歡用手機上網、看電子書的耗眼族， 枸杞泡水是護眼佳飲。 但它畢竟它是食藥同源的一種， 不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊， 有內熱未清慎用。 有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服， 視力模糊。 所以說， 枸杞子不可常吃， 是藥三分毒。 一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果， 每天可以吃30克左右。 挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，

並可將唾液染成紅黃色的， 這樣的枸杞子品質最好。 營養專家指出， 枸杞富含多種微量元素和維生素， 能滋陰， 護眼， 增強免疫力， 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症， 常使用枸杞。 同時枸杞還有瘦身延緩衰老的功效， 但枸杞子只有在堅持食用的情況下， 才有藥物價值， 偶爾吃一兩次是沒有效果的。

週一、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用， 比較適合週一食用。 因為周未難免大吃大喝， 或出去聚會、熬夜等， 很容易導致體內多餘的水分堆積， 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾， 使減肥能夠順利進行。
此外， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用， 很適合氣血虛的女性食用， 不僅減肥功效顯著， 而且還能起到養顏美容的作用。