瘦小腿小妙招一天見效方法 六個小竅門擺脫大象腿

怎樣才能瘦小腿？
或許你會發現， 大多數擁有迷人身材的女性無一不擁有纖細修長的小腿。 無論穿中裙或是短褲， 那一截曝光的小腿曲線都能讓人怦然心動。 你也想成為美腿一族？趕緊看看以下讓你粗腿馬上變細的瘦腿秘方吧。
怎樣才能瘦小腿？
1提踵
坐姿， 兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體（高10釐米左右， 磚塊就行）， 在大腿上放一重物（啞鈴之類， 不要太重）。 然後做平時說的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體！練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。 休息一會。 然後做腳跟踩物體（可以稍高一點， 比如兩塊磚落起來， 保障腳尖不落地）；腳尖先下後往上蹺（都是盡可能做到幅度最大）。 長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。 有力量就好看！第二個動作是分離小腿肌肉的。 讓線條完美！
2慢跑

慢跑是非常好的有氧運動， 它能夠協調身體各個肌肉組織， 燃燒脂肪層，

那麼小腿隨著身上脂肪的減少， 自然而然慢慢纖瘦， 但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯， 需要耐心。

3穿高跟鞋

經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋， 經常穿高根鞋的人換穿平底鞋， 都可以減小腿。 原理是：改變了走路的用力方式， 所以可以改變肌肉的運動， 我認為還是有一定道理的。
4拉伸動作

用手掌撐住牆面， 時間長了就試著用手肘撐著牆面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅持30分鐘， 可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。 距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定， 但是一定要注意一個問題， 就是拉伸的時候， 你的屁股一定不能撅起來。

5按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳， 有及膝的桶更好， 加一點薰衣草精油的話， 會讓小腿充分放鬆， 緩解壓力。 泡15分鐘之後， 就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛， 此時再按摩就會比較輕鬆了。 按摩至少要達到15分鐘， 揉捏和拍打均可。 6跳繩
跳繩主要是瘦小腿。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。 運動後還要幫小腿按摩， 把變硬的肌肉揉散， 以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式， 則是由下往上， 就可以了。
注意事項
穿高跟鞋瘦小腿的過程中， 5釐米以上的高跟鞋要少穿， 容易發生脊椎變形， 小腿肌肉僵硬。