以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份， 能幫你有效改善小腿浮腫， 讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份， 還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接， 也是最有效的瘦小腿方法， 能通過刺激穴位來促進腿部排毒， 改善腿部迴圈， 達到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經， 既能驅除體內寒氣， 暢通大腿與小腿之間的迴圈， 又能讓小腿肌肉活絡起來， 為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側， 從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，
注意， 敲打的力度不用太大， 只要微微有痛感就可以。
當你微微用力墊起腳尖時， 小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位， 對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通暢， 迅速改善小腿浮腫， 還能幫助腿部脂肪燃燒， 有效塑造小腿曲線。
方法：用拇指稍用力點按， 間隔5秒鐘， 反復按壓2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚穴
“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居， 它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關， 只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。
方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚， 所以採用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打， 以感到微微的疼痛為佳， 反復敲打3分鐘左右。
步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位於外腳踝後方， 在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣， 也與腿部的體液迴圈息息相關， 對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈， 還能讓小腿看起來更加緊實， 對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法：放鬆雙腳， 用拇指稍用力按壓昆侖穴， 間隔5秒鐘， 反復按壓2分鐘即可。
多快走，
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿， 這會導致小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條
