但是，當你忙著給胃囊、臉龐滋養的時候，可曾忽略了被冬裝厚厚包裹的周身肌膚?小心華美聖誕禮服一展開，你會後悔自己長久對身體的疏忽哦!
肌膚進補不一樣的渴求
雖然比不上臉部護理的精細，但是身體一樣有著自己不同的胃口需求。全身皮膚、胸部、頸部、手部等不同部位，有著各自不一樣的肌膚問題，當然要搭配出個性化進補方案才最能滿足皮膚的需求。
身體
進補渴求――這個時候，身體面臨著夏日後遺症和冬日嚴寒的雙重攻擊。夏日暴曬讓身體色素沉積下來，免不了膚色變得暗沉;同時雖然被厚厚的冬衣包裹，寒冷乾燥卻一樣侵襲身體肌膚。滋潤補水和美白更新是冬季身體肌膚最需要的營養補充。
胸部
進補渴求――常常在這個容易掩蓋體形的季節，我們會遺漏胸部護理。不僅僅是缺水問題，急速下降的溫度也讓人格外慵懶，胸部按摩和胸部護理會被遺忘。於是鬆弛、下垂就變成胸部在冬季面臨的最大考驗。
頸部
進補渴求――頸部皮膚其實比我們想像的要脆弱許多，其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一，因此這部分皮膚的鎖水能力比面部要差很多。尤其是在寒冷而乾燥的冬季，由乾燥導致的幹紋更容易出現，如果缺乏足夠的重視和及時護理，頸部皺紋最容易在這個時候形成。
手部
進補渴求――纖纖玉手是女人的第二張臉，可是寒冷的季節，稍有疏忽，手部的幹皮，甚至小裂紋就會趁虛而入，一不小心在手部留下永久的皺紋可是令人懊惱的事情。因此，修護和補充手部營養在這個季節絕對刻不容緩。
個性化進補配餐
全身
均衡進補
頭盤――營養配比：溫和沐浴露+溫和磨砂
進餐提示：正確的沐浴對於冬季身體肌膚尤其重要，弱酸性、不含有磨砂顆粒的沐浴露能夠幫助皮膚維持天然鎖水能力，同時要記得縮短沐浴時間，控制水溫不要過高(不超過40攝氏度)。另外，維持適當的身體角質代謝對冬日肌膚尤為重要。不要像夏日一樣頻繁進行身體磨砂，每週1次即可。
主菜―一營養配比：滋養乳液霜+身體精油+美白身體乳
進餐提示：考慮更換質地更豐厚、油脂含量更高的乳液、甚至可以選擇身體精油，沐浴後在身體沒有幹透的情況下塗抹，能將體內沒有蒸發的水分牢牢鎖住。同時，對於日曬留下的身體色素沉著在此時是最佳的修復時機，選擇富含豐富維生素C的美白身體乳液，對於快速調整身體肌膚恢復健康、抵抗氧化、幫助鎖住水分也非常有效。
甜點――營養配比：排水減脂產品+緊致乳液
進餐提示：在這個季節，熱量攝入增加，脂肪最容易在局部堆積，大腿內側、手臂內側，腰腹、臀部，重點、定點使用減脂產品比夏日更需要牢記。同日寸，嚴寒也會讓我們減少運動，體內迴圈減慢、身體也容易水分堆積，造成浮腫，配合以一定手法的排水身體精油也是必備。身體也需要抵抗衰老，冬季面臨的問題是，在乾燥和脂肪堆積的雙重攻擊之下，身體肌膚會更容易變得鬆弛和產生皺紋，此時如果粗心大意，很容易造成不可逆轉的身體老化。能夠讓身體肌膚也恢復緊致的身體精華對於追求卓越的女性也是不能省略的。
手部
重點進補
頭盤――營養配比：正確洗手+深層清潔
進餐提示：我們每天都經歷無數次的洗手，因此不良的洗手方法對於手部的傷害不言而喻。首先，請用溫水清潔手部，避免過熱或者過冷;用中性、弱酸性洗手液，避免破壞皮膚表面水脂膜;洗完手後，一定要用毛巾擦乾，避免水分流失。而對於深層清潔，具體做法如下：在溫水中滴入適量橄欖油，把雙手完全浸入，保持15分鐘，使角質軟化。取適量的磨砂膏均勻塗抹雙手，輕輕按摩整個手部及手腕，尤其是指甲周圍容易產生硬皮及倒刺的部位。
盤菜――營養配比：修復+抗老化
進餐提示：冬季最容易出現手部的肌膚乾燥，面對這種手部的嚴重問題，我們要注重的是每一個細節。除了上面提到的正確的洗手和深層清潔之外，深度滋潤才是主角。你可以選擇那些含有角鯊烷、乳木果、尿素等滋潤成分較高的手霜，在塗抹的時候更不能一次性塗抹了事，做一個深度按摩有利於手部放鬆和吸收養分。同時，也千萬不要忽視手部老化，尤其是冬季，嚴重缺水很容易造成在手部形成永久皺紋，而忽略防曬也會讓手部留下斑點。因此，一些能夠補充膠原、修復彈性的手霜應該在冬季成為你的手邊必備品。
甜點――營養配比：防曬+隨時營養
進餐提示：這兩條是很多人都會忽視的。紫外線對皮膚的傷害不僅僅表現在臉部，手部的乾燥、斑點、皺紋也都與此息息相關。所以，要還原美麗雙手、千萬不要漏掉防曬這一環。同時，手部因為皮脂分泌很少，因此很容易脫水乾燥，而一天之中又經常會做手部清潔，所以，每一次洗手後、白天和晚間，都要隨時注意補充手部營養。
胸部
頭盤――營養配比：溫和清潔+水流按摩
進餐提示：千萬不要小看清潔和沐浴對於胸部的影響。乳☆禁☆房上的皮脂腺和大汗腺分泌物的增加，使得乳☆禁☆房表面酸化，讓角質層變得柔軟，因此切忌用強鹼性香皂類清潔產品，這樣不僅對於女性乳☆禁☆房健康不利，也會讓乳☆禁☆房表面失去天然的角質層細胞，使得表面變得乾燥。因此，弱酸性清潔產品，配合雙手按摩才是最佳的乳☆禁☆房清潔方式。
同時，你也可以利用沐浴時候的水流按摩乳☆禁☆房。具體做法是從下往上沖洗乳☆禁☆房，可防止鬆弛下垂;同時不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置就是內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。
主菜――營養配比：對抗地心引力複合配方
進餐提示：尤其在冬季，這個容易忽略身體曲線的季節，胸部的鬆弛下垂最容易發生。然而，要對抗地心引力確實是非常艱難而且需要持之以恆的事情。一定要選用複合方案來執行。
1)精油按摩：選擇已經配製好的複方精油，倒少量在手上，然後均勻地塗抹在胸部。具體手法：1.把雙手放在腋下，沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。2.雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方嚮往上提拉，直到鎖骨的位置。3.把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
2)防下垂運動：1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆。放在大腿上。2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
甜點：―一營養配比：壞習慣清零
進餐提示：不要小看日常不良習慣對於胸形的影響。避免不合適的胸罩;避免利尿劑，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成，破壞胸形;避免高鹽食物，高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物;遠離咖啡，據醫學調查發現，許多有乳☆禁☆房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
頸部
頭盤――營養配比：兩步驟卸妝+清潔
進餐提示：就像我們塗抹粉底一定不會遺漏頸部一樣，頸部也一樣需要我們與臉部同等的細緻完整的卸妝清潔步驟。將卸妝油和潔面泡沫用溫和手勢給予頸部數分鐘的按摩，然後用溫水徹底洗淨。
主菜――營養配比：保濕+消除頸紋+緊致線條
進餐提示：每天在面部使用爽膚水的時候也在頸部用化妝棉從下往上螺旋狀輕拭，做二次清潔和角質調理、軟化保濕。在敷面膜的時候不妨選擇那些帶有頸部設計的，或者將面膜也塗抹到頸部;從25歲以後開始，專用的頸霜不能缺少。而對於消除頸紋、緊致線條來說，按摩是絕對事半功倍的，不要偷懶。具體如下：1、將頸霜或按摩霜在頸部塗抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。2、用食指、中指對頸部自下而上做螺旋式按摩。3、用雙手的食指和中指，置於腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，做排毒按摩。
甜點――營養配比：頸部舒壓
進餐提示：長期錯誤的頸部動作、過度緊張的頸部神經，將使得頸部過早衰老，下面的動作將恢復頸部柔軟。第1步：將脖頸充分地向前後彎屈，向前要達到胸部，向後日寸也要讓頸部深深地彎屈。第2步：向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。第3步：用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6～8次。
日本流行1種吹氣球瘦腹法
小腹是人體最容易長胖的地方，飲食結構不合理或者長期處於坐姿，都會在腰腹上長出一層厚厚的脂肪。最近日本正在流行一種非常簡單的瘦腹法：吹氣球。此法可是有著瘦身原理的：用力吹氣球時，用的是腹式呼吸，在吹大氣球的同時，體溫會隨之而上升，所以對促進脂肪代謝有效。具體作法是：1.先用力吸一口氣，收緊小腹，然後用力對著氣球吹氣。2.將氣球吹鼓至30釐米左右，然後放開。3.每日吹三十次左右，可達到收腹的效果。不過初次試用此方法時，切勿著急，因為可能需要吹三四次才可以把氣球擴張至30釐米大小，所以應以循序漸進的方式去嘗試，不要操之過急。
2種與女性升級相關的試紙
如果你想在在今年升級做媽媽，那麼有兩種試紙你應該知道。一種是排卵試紙。想受孕的女性最好在懷孕前三個月開始使用排卵試紙，以便瞭解自己的排卵規律。在月經結束後的三天左右開始使用，每天使用一次，最佳時間是上午10點至晚上8點期間。如果排卵試紙出現兩條同樣深淺的線後，表明48小時之內會排卵。另一種試紙是早早孕試紙。這種試紙一般可以在排卵後的10～1
5天左右就可測出是否懷孕，以便准媽媽做好各方面的準備。
孕期健身3步走
很多人一旦有了身孕，怕影響肚子裡的寶寶，便不敢再健身，健身專家說，其實孕婦是可以健身的，只是注意在不同孕期採用不同方式：1.懷孕初期，即懷孕前三個月，寶寶在母親的身體裡面還不是非常穩定，最好不健身，只做些簡單的肢體伸展運動或短時間散步即可。2.懷孕三至七個月期間，是孕婦們最佳的健身時間。這段時間可做的運動很多，不過專家認為水中健身對孕婦是最好的。水中健身除了游泳，還有水中走路，或水中啞鈴。3.七個月以後孕婦們不應該做太多的健身，因為肚子越來越大，如果還做很多跳或跑步的動作，對腰椎的壓力也會非常非常大，所以這時候，孕婦們又要恢復到簡單的散步、爬樓等運動，安全而且有助於生產。
4種絕佳的排毒養顏食物
1.檸檬清肺淨血。檸檬中含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能幫助血液的正常排毒，有效改善血液迴圈不佳的問題。檸檬中還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
2.荔枝補腎排毒。荔枝味甘酸，性溫，有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3.大白菜稀釋腸道毒素。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
4.苦瓜激發免疫力。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。女性多吃苦瓜還有利經作用。
（實習編輯：王安冉）
