8式瘦臉瑜伽後麵包變瓜子臉

個個都爭做小臉美人， 小臉真的那麼重要嗎？沒錯， 一張巴掌小臉是讓你提高女性魅力不可缺少的法寶。 肉肉的圓臉雖然可愛，

可難免與女人味扯不上邊。 要想塑造巴掌小臉， 以下八招瑜伽瘦臉動作你一定要看。

一、糾正臉型

part 1

1.雙手放在臉的兩頰處

2.左手沿著順時針方嚮往下方推動肌肉， 右手沿著順時針方嚮往上推動。 保持5秒後換方向進行

part 2

右手放在額頭上， 左手張開放在臉部中間鼻子附近。 左右手沿著逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重複一遍

part 3

左右手放在臉頰的兩旁， 沿著箭頭方向，

左手往下拉扯肌肉， 右手放上拉扯。 左右手交換換方向重複一遍

二、嘴部運動

part 1

1.緊閉嘴唇， 往前方伸直， 形成嘟嘴的姿勢， 保持5秒

2.恢復原來狀態， 嘴巴保持緊閉， 往兩側拉伸開， 保持5秒

part 2

1.閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚起，保持5秒

2.回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒

part 3

1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物

2.利用嘴唇輕輕轉動筷子或習慣，以5秒作為單位。重複做5次

三、面部表情運動

part 1

1.慢慢張開嘴巴，儘量張到最大的狀態

2.然後嘴巴慢慢閉上，動作重複做5次

part 2

1.用前牙輕輕咬住一根筷子

2.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。

四、收緊臉頰肌肉

part 1

1.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推

2.放鬆，慢慢回到初始動作。重複做5次

part 2

嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然後回到原來動作，重複5次

五、眼肌運動

1.臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺

2.眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒

3.眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重複5次

六、眼瞼拉伸運動

1.上眼瞼慢慢往下垂，眼睛呈半眯狀態

2.眉毛慢慢往上拉伸，盡可能拉到最高處，保持5秒

3.回到自然狀態。動作重複3次

七、拉伸眉間肌肉

1.慢慢揚起眉毛，保持5秒後恢復原狀

2.默數5秒，做皺眉動作，盡可能讓眉間肌肉緊湊

3。慢慢抬起眉毛，保持5秒

4.恢復自然狀態。動作重複3次

八、面部肌肉運動

1.放鬆，輕輕閉上眼睛

2.眉毛至鼻子部分的肌肉儘量往中間擠，保持5秒後回到原來狀態

3.慢慢抬高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒後回到原來狀態

4.前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重複進行

1.閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚起，保持5秒

2.回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒

part 3

1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物

2.利用嘴唇輕輕轉動筷子或習慣，以5秒作為單位。重複做5次

三、面部表情運動

part 1

1.慢慢張開嘴巴，儘量張到最大的狀態

2.然後嘴巴慢慢閉上，動作重複做5次

part 2

1.用前牙輕輕咬住一根筷子

2.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。

四、收緊臉頰肌肉

part 1

1.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推

2.放鬆，慢慢回到初始動作。重複做5次

part 2

嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然後回到原來動作，重複5次

五、眼肌運動

1.臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺

2.眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒

3.眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重複5次

六、眼瞼拉伸運動

1.上眼瞼慢慢往下垂，眼睛呈半眯狀態

2.眉毛慢慢往上拉伸，盡可能拉到最高處，保持5秒

3.回到自然狀態。動作重複3次

七、拉伸眉間肌肉

1.慢慢揚起眉毛，保持5秒後恢復原狀

2.默數5秒，做皺眉動作，盡可能讓眉間肌肉緊湊

3。慢慢抬起眉毛，保持5秒

4.恢復自然狀態。動作重複3次

八、面部肌肉運動

1.放鬆，輕輕閉上眼睛

2.眉毛至鼻子部分的肌肉儘量往中間擠，保持5秒後回到原來狀態

3.慢慢抬高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒後回到原來狀態

4.前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重複進行