女星們想要在電視劇中嶄露頭角， 纖細的身材當然是必要條件。 特別是最近熱播的宮廷劇裡， 古裝美女們個個都要楊柳小細腰。 就連唐貴妃這以胖為美的角兒， 也硬生生被塑造成了“小腰精”。 要成為“腰精”， 自然是少不了一番奮鬥的。
女星瘦腰秘技
一、古裝女星瘦腰秘技——範冰冰
範冰冰
瘦腰秘訣：有氧運動+食物調劑
平時多做一些有氧運動， 遇到拍戲忙時， 可選擇服用高品質的減肥藥品保持身材，
三日香蕉減肥法：
第一天：
早：一根香蕉， 兩杯水蜜桃味優酪乳。 不一定是這種口味的優酪乳了，
午：兩根香蕉， 兩杯無糖優酪乳。 如果到了下午， 實在是很餓的話， 不如來點下午茶被。 比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶， 有飽腹感， 而且還能助消化哦！
晚：一根香蕉， 一杯無糖優酪乳。
第二天：
早：一根香蕉， 兩杯放綠茶粉水蜜桃味優酪乳。 綠茶也是很受追捧的哦， 可以促進腸胃的蠕動， 有助於消化。
午：兩根香蕉， 兩杯無糖優酪乳。
下午茶時間：香蕉沙拉。 將香蕉肉搗碎， 加些番茄、蘋果鳳梨等減肥水果， 既抗饑餓， 還有利於排毒呢。
晚：一根香蕉， 一杯無糖優酪乳。
第三天：
早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味優酪乳
午：兩根香蕉， 兩杯無糖優酪乳
晚：一根香蕉， 加上一個番茄。 渴了的話再和一杯脫脂優酪乳吧。
二、古裝女星瘦腰秘技——趙薇
趙薇
瘦腰秘訣：少吃， 多推脂， 擦雕塑霜。
少吃才是所有瘦的根源。 但是要注意雕塑霜的使用， 可以幫你緊致減肥後松垮的皮膚哦！
按摩手法
腹部按摩手法：用雙手掌在小腹中央位置向左右兩邊推開按摩，注意是力度要均勻，全手掌的力度要平均，約按2~3分鐘便足夠。右手緊按腰側，左手則順腰形線條推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位元各做2分鐘。
關於纖體霜，你一定要知道的幾個Tips：
1.纖體霜最好在沐浴後使用。先用性質溫和的磨砂膏去除皮膚上多餘的角質和死皮，這樣才能確保乳霜中的有效成分發揮最佳效果。
2.按摩是纖體霜使用過程中絕不能缺少的一個環節。不同的身體部位需要的按摩手法也不盡相同，只有掌握了正確的按摩手法，加上耐心地長時間堅持，才能最終感受到肌膚緊致帶來的快感。
三、古裝女星瘦腰秘技——林心如、朱茵
林心如
瘦腰秘訣：瘦腰=飲食+運動
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，林心如將信將疑，後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
另外她一有時間就在家中跑跑步機，每天都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。
朱茵
瘦腰秘訣：健美法
朱茵在健美方面沒有特別計畫，平日只會在家裡做柔軟體操或舉舉啞鈴，以及不吃油膩食物及零食。她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩，也會定期到美容院做護理。說到保養之道，朱茵認為心境開朗就是美的最基本條件。
四、古裝女星瘦腰秘技——蕭薔、楊冪
蕭薔
瘦腰秘訣：搖呼啦圈
1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。
2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包准你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的運動；如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!
楊冪
瘦腰秘訣：水果代替果汁+多吃清淡食物
1.果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。
2.為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物。
可以幫你緊致減肥後松垮的皮膚哦！
按摩手法
腹部按摩手法：用雙手掌在小腹中央位置向左右兩邊推開按摩，注意是力度要均勻，全手掌的力度要平均，約按2~3分鐘便足夠。右手緊按腰側，左手則順腰形線條推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位元各做2分鐘。
關於纖體霜，你一定要知道的幾個Tips：
1.纖體霜最好在沐浴後使用。先用性質溫和的磨砂膏去除皮膚上多餘的角質和死皮，這樣才能確保乳霜中的有效成分發揮最佳效果。
2.按摩是纖體霜使用過程中絕不能缺少的一個環節。不同的身體部位需要的按摩手法也不盡相同，只有掌握了正確的按摩手法，加上耐心地長時間堅持，才能最終感受到肌膚緊致帶來的快感。
三、古裝女星瘦腰秘技——林心如、朱茵
林心如
瘦腰秘訣：瘦腰=飲食+運動
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，林心如將信將疑，後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
另外她一有時間就在家中跑跑步機，每天都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。
朱茵
瘦腰秘訣：健美法
朱茵在健美方面沒有特別計畫，平日只會在家裡做柔軟體操或舉舉啞鈴，以及不吃油膩食物及零食。她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩，也會定期到美容院做護理。說到保養之道，朱茵認為心境開朗就是美的最基本條件。
四、古裝女星瘦腰秘技——蕭薔、楊冪
蕭薔
瘦腰秘訣：搖呼啦圈
1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。
2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包准你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的運動；如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!
楊冪
瘦腰秘訣：水果代替果汁+多吃清淡食物
1.果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。
2.為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物。
