7.運動過程都不能馬虎對待
運動過程都不能馬虎對待， 認真嚴格地完成每一個步驟， 能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。
8.熱量消耗要平衡
運動時， 應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。 所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上， 45分鐘左右的運動時間是最合適的， 選擇那些可以運動到全身的項目， 如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
9.運動的時候集中注意力
在進行運動的時候， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位， 鍛煉效果會更好。 比如， 如果進行腿部運動時， 結合動作， 將注意力重點放在腹肌、臀肌和四頭肌， 能促進這幾部分肌肉的發達和壯大，
