也可煮成粥， 攝取其中的營養
3、也可煮成粥， 攝取其中的營養。
肉和蔬菜中所含的養分， 多是溶于水的水溶性維他命， 所以將水煮鍋加入白飯煮粥， 也可攝取湯中的營養， 且因為水分會使白飯膨脹， 所以易獲得飽足感。
口味清淡， 預防過度飲食
4、口味清淡， 預防過度飲食。
口味重的菜肴容易促進食欲， 而清爽的水煮鍋可預防過度食用白飯， 同時能攝取水分， 所以容易有飽腹感， 不需要忍耐就可以減少白飯的食用量。
水煮鍋瘦身成功3秘訣！
1、沾醬以柚子醋為基本。
避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)， 可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬。
活動量減少的夜裡就當晚餐吃
2 、活動量減少的夜裡就當晚餐吃。
熱量低有飽足感的水煮鍋， 適合在活動量減少的夜裡食用， 還可加入白飯煮成粥。
活用調味料， 豐富口味
3、 活用調味料， 豐富口味。
怕吃膩， 可活用調味料。
