環保瘦身推薦——水法

胖人常常慨歎：唉， 我真是喝白水都會長胖！其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥， 距離苗條日子就不遠矣！喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效， 而且「水法瘦身」經濟方便， 絕對適合講求健康的KeepFit一族。
水法瘦身一日流程表
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內， 然後加入90cc礦泉水搖勻。
用法：朝天花板上噴， 令全室充滿花香， 深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。 飲大量水後， 若攝取過量碳水化合物， 胃便會膨脹， 所以每餐功能表應以蔬菜為主， 卡路里低又不怕有胃脹情況， 而且還要慢慢咀嚼， 有人試過一個月內瘦10磅呢。 以下是飲水瘦身法功能表， 大家不妨參考一下。
早：荷包蛋、清萊沙律
午：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜
晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜
（★每日要飲1.5公升水）
睡前：水療沐浴瘦身法
最理想的減肥方法是舒服的熱水浸浴， 一邊泡澡一邊出汗， 既可沖走肌膚表面的污垢， 排走積聚體內的多餘水分和廢物， 消除浮腫同時促進新陳代謝。 據說入浴一小時可消耗100卡路里；加上以下幾招浸浴瘦身操， 魔鬼身材好快現形。
入浴步驟：
1）先放一缸溫度約38~40度熱水， 半身浸5分鐘。
2）正式開始瘦身操！雙手放後支撐身體， 雙腿輪流上下踢動。
3）結實胸腹肌肉， 左右手掌互相施壓， 動作維持5秒後放鬆。
4）雙手放後， 雙腳屈曲坐下， 提起臀部然後放回原位， 重複動作。
5）伏在浴缸裡， 雙手倚住缸邊， 膝頭跪地， 雙腿內曲， 儘量貼近臀部。
淋浴瘦身按摩
淋浴瘦身原理跟浸浴一樣， 是用花灑頭水力對身體局部做迴圈按摩， 水溫可保持在22度， 由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。 不同類型贅肉各有按摩手法， 如果是軟綿綿的鬆弛肥肉， 按摩方向要由上至下、順時針式打圈按摩；如果是結實型肥肉， 就要由下至上、逆時針式打圈按摩。
沐浴減肥小竅門
入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝。
入浴後一小時內儘量不吃東西。
選用含有鹽和香草成分的沐浴產品， 發揮排汗瘦身效果更佳。
想令按摩功效更顯著， 可配合絲瓜絡、按摩擦、綿質按摩巾等入浴使用。