小肚子煩惱的三步解決方案

蹲馬桶前1/3處， 雙腳尖分開與肩同寬， 膝蓋夾緊， 雙手臂抱起吐氣並向外推。 這個姿勢的力量完全用在腹部上， 可以幫助排便哦。

在肚臍水準左右2cm的地方， 和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位， 兩穴位分別是胃陽明經的穴位， 對排便幫助很大。 連續點按5分鐘便有便意。

水準躺著， 雙腿彎曲呈“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近骨盆地方連續交替拍打10分鐘， 力度不可以將皮膚打紅， 也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。