[導讀]夏季到了， 又是展示身材的美好季節。 那麼， 夏季大家要如何飲食減肥呢？蘋果就是一種非常理想的減肥食品。 小編給你推薦9款超美味的蘋果減肥食譜， 讓你這個夏季輕鬆吃著瘦哦！
2.蘋果蛋餅
原料：蘋果2個， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克， 沙拉油適量
做法：
1.將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌;
2.將蘋果去核， 切成花片;
3.燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4.將蘋果片鋪在蛋餅上，
減肥原理：這個餅色澤金黃， 味美， 口感好， 對排毒減肥有著非常大的幫助。
3.蘋果什錦飯
原料：白米飯1碗， 富士蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆、玉米粒少許， 芹菜1根， 植物油、鹽、味精適量
做法：
1.蘋果洗淨、切丁， 用鹽水泡過、撈起， 瀝幹水備用;
2.番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊， 芹菜去葉、洗淨、切小丁， 備用;
3.起熱鍋， 放1小匙油， 將芹菜丁炒香， 加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後， 再放進熟米飯， 以大火迅速炒勻， 即可起鍋食用。
減肥原理：以蘋果炒飯是不多見， 但此道蘋果素食炒飯， 光鮮、美味， 又富含多種果蔬纖維， 既營養又瘦身。
6.胡蘿蔔蘋果汁
原料：胡蘿蔔2根， 蘋果1個
做法：
1.將胡蘿蔔洗乾淨， 切段。 蘋果洗淨後切塊;
2.先將胡蘿蔔榨汁， 再將蘋果榨汁， 去渣， 混合、攪拌， 並立即飲用。
減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝， 它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維， 是非常理想的減肥食物。 用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味， 還能起到雙重的瘦身效果。
7.西芹蘋果蜂蜜汁
原料：芹菜， 蘋果， 蜂蜜
做法：
1.把蘋果切塊， 芹菜切段備用;
2.將蘋果與芹菜都放入攪拌機中， 加入溫開水， 攪碎;
3.將渣過濾， 只留汁水， 加蜂蜜調味即可。
減肥原理：西芹含有大量的鉀元素， 經常食用有助消除身體的浮腫，
8.蘋果牛奶
原料：蘋果250克、牛奶200克
做法：
將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。
減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富， 也含有大量的果膠， 對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。 另外， 牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!
9.蘋果銀耳湯
原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量
做法：
1.瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊;
2.在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘;
3.將銀耳洗淨，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。
減肥原理：這款湯易將味道釋放出來，所以煲好後不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。另外，蘋果和銀耳都是減肥聖品，這款湯也一樣能幫助你健康瘦下來哦！
牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!9.蘋果銀耳湯
原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量
做法：
1.瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿蔔切塊;
2.在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後，再用中小火燉約30分鐘;
3.將銀耳洗淨，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。
減肥原理：這款湯易將味道釋放出來，所以煲好後不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。另外，蘋果和銀耳都是減肥聖品，這款湯也一樣能幫助你健康瘦下來哦！
