導語： 隨著溫度的升高， 護膚的戰略重點也需要做出適當調整了。 在炎熱的夏季， 你應該做好哪些保養工作呢？補水保濕， 防曬， 在飲食方面也要補充膠原蛋白等等。 現在， 就為你提出夏日護膚重點， 助你在這個美白護膚課程中越來越美麗。
潔面護膚的注意
在潔面時用可以清潔皮脂溫和的清潔品，
皂或皂基等鹼性潔面帶來的潔淨爽快的洗後感固然很舒服，
但是對肌膚一點好處都沒有，
反而會導致皮脂分泌紊亂。
不要頻繁去角質，
這會破壞肌膚的天然屏障。
清晨給肌膚喂飽水
保濕補水的工作相較於防曬簡單了許多，
只需要備上一款好用的保濕水和一些壓縮面膜就OK了。
每天早晨早十分鐘起床，
將壓縮面膜搭配保濕水一起使用，
敷於面部大概5分鐘左右即可，
清晨讓肌膚喝飽水，
能保證一天肌膚水潤不乾燥。
TIPS:早上潔面可以加點醋，
可以令肌膚富有彈性。
敷完面膜後搭配乳液，
能令肌膚一整天都滋潤水靈。
用適當的護膚品調理
控油先補水，
與其堵住皮脂的分泌不如去讓油脂恢復一個正常的分泌狀態。
含B族維生素的護膚品有很好的調整膚質效果，
另外用一些含玻尿酸的護膚品也能改善肌膚油膩缺水的感覺。
正午避免與烈日正面交戰
防曬是夏季護膚的基礎，
最好的防曬方法就是儘量避免炎炎烈日，
上班一族應盡可能減少與炙熱的驕陽接觸的機會，
一般早晨8點前、晚上18點後這兩個時間段的紫外線的強度相對較弱，
選擇在這兩個時間段出行是最好不過的。
TIPS：即便是在家裡也一定要抹上SPF15的防曬霜或隔離霜，
因為紫外線無處不在。
芹菜、香菜、白蘿蔔等都屬於“感光”蔬菜，
這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑，
還是少吃為妙。
對抗紫外線零曬斑
曬斑是由於體內的黑色素被紫外線長期照射所致，
黑色素殘留在表皮，
引起肌膚暗沉而產生曬斑。
除了防曬外，
一定要及時為肌膚做清理工作，
深沉潔面能有效的去除肌膚污垢，
能在一定程度上減少曬斑產生。
TIPS:被曬是不可避免的，
但要學會舒緩肌膚。
將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置於冰箱的冷藏室約15分鐘後取出敷面，
不僅可以美白補水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個深層清潔，清楚肌膚污垢的同時其實也能減少黑色素所致的斑點。
口服營養品
補充膠原蛋白遠離衰老
愛美的女生都知道遭遇暴曬後，太陽光中的UVA光波會直接穿透表皮抵達深層肌膚，損傷肌膚中的膠原蛋白和彈性纖維，從而導致皺紋叢生。適當的多吃豬蹄、軟骨等富含膠原蛋白的食物能減緩因膠原蛋白流失而致老症狀。同時保證充足的睡眠也能延緩肌膚衰老。
TIPS:90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光暴曬造成的，儘量避免暴曬才能遠離衰老，此外，多攝取胡蘿蔔、葡萄、番茄等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
OMEGA-3和OMEGA-6脂肪酸肌膚夥伴
Omega-3和Omega-6脂肪酸可以說是皮膚生態的調節者，是皮膚細胞最親近的夥伴。人體無法自然合成，只能靠外界食物攝入。Omega-3和Omega-6系列脂肪酸參與建設細胞膜，讓水分子自由進入你的皮膚細胞，涵養水份，起到鎖水效果；同時，還能在肌膚表層產生一層薄薄的油脂屏障，令肌膚更有彈性，維持水油平衡。此外，此類脂肪酸還能降低皮膚對日光的敏感度。
TIPS:深海魚與貝類（三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚）等都含有Omega-3和Omega-6脂肪酸。適量攝取有利肌膚美容。
口服營養品
補充膠原蛋白遠離衰老
愛美的女生都知道遭遇暴曬後，太陽光中的UVA光波會直接穿透表皮抵達深層肌膚，損傷肌膚中的膠原蛋白和彈性纖維，從而導致皺紋叢生。適當的多吃豬蹄、軟骨等富含膠原蛋白的食物能減緩因膠原蛋白流失而致老症狀。同時保證充足的睡眠也能延緩肌膚衰老。
TIPS:90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光暴曬造成的，儘量避免暴曬才能遠離衰老，此外，多攝取胡蘿蔔、葡萄、番茄等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
OMEGA-3和OMEGA-6脂肪酸肌膚夥伴
Omega-3和Omega-6脂肪酸可以說是皮膚生態的調節者，是皮膚細胞最親近的夥伴。人體無法自然合成，只能靠外界食物攝入。Omega-3和Omega-6系列脂肪酸參與建設細胞膜，讓水分子自由進入你的皮膚細胞，涵養水份，起到鎖水效果；同時，還能在肌膚表層產生一層薄薄的油脂屏障，令肌膚更有彈性，維持水油平衡。此外，此類脂肪酸還能降低皮膚對日光的敏感度。
TIPS:深海魚與貝類（三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚）等都含有Omega-3和Omega-6脂肪酸。適量攝取有利肌膚美容。
