什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”， 就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。 長期居住日本的她， 學會的日本的忍者精神， 堅持自己的理想，
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥， 輕盈的在飛翔， 胃小， 吃一點點點就飽， 享受自由的境界， 保持心情愉悅” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。 注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水， 保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉， 想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉， 要吃兩大碗青菜， 晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄給大家公佈一日三餐
早餐：早睡早起才會健康哦!早餐， 大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶， 但都只會各吃一半， 和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃， 哈哈， 加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子， 夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢嚥， 食量自然也會慢慢變小， 為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，
徐若瑄號召大家加上運動瘦得更徹底
“97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐， 小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了， 牙一咬就過!”
仰臥起坐不在多， 而在於標準。 上腹收緊時頭和背離開地面就可以了， 但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。
“最近體重下降緩慢……沮喪的說， 只能吃一點點了……記住哦， 跑步、游泳、仰臥起坐， 隨便哪一種， 總之一定要有!”
減肥不是一天兩天就能完成的事情， 需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。 減肥有個重要的階段叫做過渡期， 就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢， 但此時一定要堅持下去， 可以選擇變化運動內容和減肥餐， 給自己新的動力。
