如何才能讓自己在繁忙的工作和生活中還依舊保有美麗的外表， 水潤的好肌膚呢?身為職場的OL每天需要應對的事情多而雜， 並且每天都處於封閉的空調環境中， 不僅自己感到疲憊， 肌膚也深受其害。 OL完美保養的十大原則， 你們知道嗎?
首先， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式， 甚至比食補還要重要。 很多MM熬夜， 其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊， 玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的， 都不是什麼非要幹的事情，
雖說睡眠不足對身體有害， 但它不僅影響工作學習， 而且影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 俗話說：“摳成的瘡， 睡成的病。 ”睡眠過多， 身體各樣機能呆滯、久之必致病。 可見睡不可缺但也不可貪。
另外， 睡懶覺對身體健康是不利的。 早晨戀床不起的人， “覺”是睡不好的， 往往躺在床上東想西猜， 憂心忡忡。 從生理上來看， 肌體經過一夜的時間， 基礎代射率處於最低水準。 若早晨戀床， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。 這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等， 久之使人懶散， 產生惰性。
對呼吸系統也不利。 由於夜間睡覺關閉門窗，
還影響免疫功能。 人體免疫功能動則盛， 情則衰。 即使是罹患某些疾病的人， 勤於鍛煉(尤其是晨練)， 亦可使免疫功能得以有效地調節和改善， 進而有助於康復。 而有睡懶覺習慣的人， 機體往往得不到鍛練， 久而久之會使免疫功能下降。
更搞亂生物鐘。 飲食起居有規律， 講究生活節奏的人， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡， 具有一定的節律性， 有利於健康。
第二點， 養成良好的生活習慣，
那些年過100的養生老達們人， 絕對都有愛乾淨的習慣(別誤會， 不是邪教般的極端潔癖， 坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的)， 喜歡常常打掃屋子， 頭髮梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人， 他的眼睛會不混濁麼， 他的思維不混濁麼?人糊塗了， 就是徹底的老了， 怎麼好吃好醫都沒用， 然後就死p了。 你長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現在的有些MM， 吃東西喜歡在床上吃， 伴著餅乾屑糖果紙一起入眠， 那個甜香啊!第二天早上起來， 沒事人一樣， 被子一甩， 出門去也， 晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，
關於運動。 適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。 瑜伽、游泳、散步， 都是很好的適合廣大MM的運動。 春夏宜養， 忙碌的MM們散散步就OK了。 秋天到了之後， 可以做一些稍微複雜的運動， 比如溜冰、滑雪， 當然， 和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。 但也不能太過分， 運動強度的指標：180 ― 鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。
第三點， 千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢面部就會長斑點， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。 更可怕的一點就是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦我們的體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。
其實， 不讓自己冷睡眠充足， 都是“血氣”的保障。 當身體的血氣能量不夠， 沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外， 這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙， 隨著堆積垃圾的逐漸增加， 人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡， 就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的MM所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯週期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇MM們，老了之後會一身病的。
第四點，涵養水源。
滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後迴圈良好，才真正做好了滋養的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液迴圈加快)。
排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋裡煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
（實習編輯：王安冉）
就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的MM所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯週期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇MM們，老了之後會一身病的。第四點，涵養水源。
滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後迴圈良好，才真正做好了滋養的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液迴圈加快)。
排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋裡煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
（實習編輯：王安冉）
