肌膚護理不好， 會出現諸如面色蒼白、暗黃、乾燥， 面部有皺紋、雀斑等現象。 不用怕， 可以通過食療的方法來改善的。
NO.1面色蒼白
面色蒼白的原因主要是腎虛導致血液迴圈出現問題。 美白絕不等於蒼白。 但是， 不少女性偏偏因為貧血、精神壓力過大或生理期等原因， 出現面色蒼白、一臉倦態甚至是病態。 怎樣才能使肌膚恢復小女生般的紅潤光澤呢?
如果膚色蒼白的原因是貧血， 建議從食療入手， 菠菜、豬肝都具有補血功效。 同樣， 過度疲勞和沉重的壓力也會使肌膚蒼白， 這是因為表皮血液的流速減慢，
食療對策：菠菜豬肝湯
製作方法：新鮮連根菠菜200-300克， 豬肝150克。 將菠菜洗淨， 切段， 豬肝切片， 鍋內水燒開後， 加入生薑絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸後即可食用。
NO.2面色暗黃
皮膚黃有些是因為不良的生活習慣造成的， 有些可能是器質性的問題。 據臨床研究， 80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。 如肝直接影響血脈， 肝火旺盛或肝氣鬱結就容易形成氣血不通， 影響面部的血液迴圈，
食療對策：栗子燉白菜
製作方法：生栗子200克， 去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許， 白菜熟後勾芡。 鴨滋陰補虛， 栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥。
NO.3面部虛胖
面部虛胖即浮腫。 浮腫經常發生於早上， 因為經過一整夜平臥後， 身體的水分容易流向面部而形成， 這種情況通常很快可以改善， 如果是因為淋巴不暢而引起的水腫問題就嚴重得多。 淋巴系統出現功能性障礙， 水分和毒素排泄困難， 導致血管擴張， 使水分自淋巴滲出並滯留於組織內。
食療對策：海米炒油菜
製作方法：油菜200克， 洗淨切段， 用油炒。 再放入溫水發透的海米50克， 加適量雞湯炒熟， 加鹽、味精， 勾芡即可食用。 油菜利尿除濕， 海米補腎陽， 雞湯補虛益氣， 綜合生效可使面部浮腫消退。
NO.4面部皺紋
皺紋是皮膚老化的象徵， 有些食物富含某種特殊的成分， 這些成分能延緩皮膚老化過程， 有的能強化彈力纖維， 有助於消減皺紋。
多食富含軟骨素的食物人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成， 影響皮膚外觀的主要是真皮。 而真皮是由富有彈性的纖維組成， 軟骨素就是構成彈性纖維的重要物質。 因此， 多食富含軟骨素的豬骨湯、雞骨湯、雞皮、魚翅等，
多食富含核酸類的食物核酸在蛋白質合成中起重要作用， 能延緩皮膚老化， 減少皺紋的形成。 多食兔肉、豬肝、魚蝦、蘑菇、蜂蜜等， 有助於防皺。
多食富含維生素C、E及微量元素、硒類食物這類營養素屬於抗氧化劑， 可有效地阻止皮下脂肪氧化， 延緩皮膚老化。 食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果、魚類、貝類、蛋類和堅果類等。
多食富含維生素A、B類及微量元素鐵、銅類食物這類營養素與造血有關， 如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙， 甚至發生裂痕， 並因缺血得不到充足的營養， 進而使皮膚早衰而產生皺紋。 宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類等， 以增強皮膚的柔韌性。
多食富含蛋白質的食物蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，
適當補充水分皮膚會因缺水而變得乾燥， 進而加速皮膚老化， 促使皺紋形成。 因此， 人們在日常生活中要每天補充2000毫升水， 尤其是在劇烈運動或勞動後。
NO.5面部乾燥
肌膚乾燥， 即使再白都是不健康的， 而且乾燥型肌膚易高發雀斑、黑斑， 所以一定要以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化， 才不會產生色素沉澱問題。 美容更重要的是“內服”， 其次是外敷。 所以食療補養很重要， 選擇水和水果吧， 可以有效幫你改善面子問題。
NO.6面部雀斑
內分泌失調、陽光照射甚至蔬菜裡都潛伏著致斑罪魁。 日常生活中的致斑隱患包括紫外線、劣質化妝品，它們都會促使皮膚組織下的黑細胞分解並堆積黑色素。體內炎症、營養素缺乏、情緒波動同時導致雀斑出現。芹菜、茼蒿等深色綠葉蔬菜屬於感光食物，進食過多也會導致體內積存吸收紫外線等物質，增加長雀斑的幾率。平時要補充足夠的維生素C，多吃些新鮮水果蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。
NO.7面部痤瘡
痤瘡就是粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症。一般被認為與內分泌、細菌感染有關，是毛囊口角化過度、皮脂分泌過多、瘀積而形成的黑頭粉刺。粉刺棒狀桿菌大量繁殖，分解皮脂，產生游離脂肪酸，進而刺激毛囊，引起炎性反應，這些與飲食、遺傳、衛生、細菌毒素及消化功能都有著密切的關係。
首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，如果想使粉刺問題得到有效控制，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜水果，加速身體的新陳代謝，促進細胞的排毒的能力。
另外還應該少吃巧克力、甜麵包、餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物，這些食物也會成為粉刺高發的誘因。
蔬果是皮膚的好朋友，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都含有較豐富的維生素A;水果中，橘子是含維生素A較多的一種。最後還要提到的是，優酪乳也是預防粉刺的好東西。
（實習編輯：王安冉）
日常生活中的致斑隱患包括紫外線、劣質化妝品，它們都會促使皮膚組織下的黑細胞分解並堆積黑色素。體內炎症、營養素缺乏、情緒波動同時導致雀斑出現。芹菜、茼蒿等深色綠葉蔬菜屬於感光食物，進食過多也會導致體內積存吸收紫外線等物質，增加長雀斑的幾率。平時要補充足夠的維生素C，多吃些新鮮水果蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。NO.7面部痤瘡
痤瘡就是粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症。一般被認為與內分泌、細菌感染有關，是毛囊口角化過度、皮脂分泌過多、瘀積而形成的黑頭粉刺。粉刺棒狀桿菌大量繁殖，分解皮脂，產生游離脂肪酸，進而刺激毛囊，引起炎性反應，這些與飲食、遺傳、衛生、細菌毒素及消化功能都有著密切的關係。
首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，如果想使粉刺問題得到有效控制，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜水果，加速身體的新陳代謝，促進細胞的排毒的能力。
另外還應該少吃巧克力、甜麵包、餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物，這些食物也會成為粉刺高發的誘因。
蔬果是皮膚的好朋友，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都含有較豐富的維生素A;水果中，橘子是含維生素A較多的一種。最後還要提到的是，優酪乳也是預防粉刺的好東西。
（實習編輯：王安冉）
