飲食習慣造就格調生活， 早晨是身體吸收營養的最佳時刻， 所以我們絕對不會錯過這樣的好機會。 我們要懂得把幾種營養食品搭配在一塊， 讓自己營養均衡。 所以我們最好在早晨選擇吃綠色全麥麵包和優酪乳， 不要吃含脂肪量過多的油膩食物。
我們最好每天喝大約1.5升富含鈣質和鎂的飲料以消除體內的毒素， 讓自己的肌膚保持清爽;並且常備綠茶做為飲料， 因為綠茶裡的抗氧化成分會使我們在10年後比同齡人的皺紋要少很多。 我們雖然不是家庭婦女， 但是我們要學會享受在廚房烹飪的樂趣，
好身體是靠好習慣培養出來的。 我每天起來的早餐是天然五穀飯， 還會喝杯溫暖的蜜糖水。 早餐是一天裡面最重要的， 慢慢地進食， 慢慢欣賞品嘗美味的食物， 對一天的身體和心情都會有想不到的好處。 相反， 中午及晚餐我會吃很少， 這樣就能保持精神充沛的一天。
不管多忙也不要忘記鍛煉身體， 不管多忙， 每天早上， 都要全身活動一次。 我們也可以每週抽兩天時間去健身俱樂部鍛煉形體， 這會讓我們不僅顯得精力充沛， 還利於保持體形。 在天氣熱的時候， 我們還可以選擇有節制地享受日光浴， 並且注意細節， 抹上防曬霜。
要保持良好的睡眠。 特別是在運動以後洗個澡再美美的睡一覺， 第二天起來， 會覺得皮膚變的又光滑又細嫩。 上班族平均每日工作超過八小時， 主要的能量消耗過多集中於工作之中， 交通方式多為坐車， 閒時很少散步。
很多人也並沒有有規律的運動， 還有很多人完全沒有運動的習慣， 是標準的“坐式生活族”。 對於沒有運動習慣的“坐式生活族”應該最開始保持每日至少半小時的體能活動， 有利於身心健康。
(責任編輯：趙雲)
