水果和蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素， 食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有裨益。 特別是利用果蔬原料中的天然汁液進行祛斑美白護理。 既安全有效又方便簡捷， 不失為一種很好的美容方法。
採取果蔬美容的方法一般有兩種， 一種是將果汁塗抹於面部或用於面部清潔。 一種是直接用果蔬敷於面部做果蔬面膜。 這裡小編收集到臺灣女星賴雅妍的幾種天然美膚方案， 令你可以敷出白嫩光滑的美麗肌膚！
雪蛤粉光大棗湯
材料：雪蛤1只、粉光參10片、紅棗10顆。
作法：
1、雪蛤取中間過冬的脂肪泡水約8個小時。
2、水煮滾後將所有藥材加入燉煮（紅棗捏碎煮）。
3、燉煮入味後材料皆可食用（粉光參煮入味後沒味道， 可不食用）。
雅妍小提醒：雪蛤必須泡水約8個小時才會膨脹至可煮食的大小， 想要美白這個步驟可不能偷懶喲！
冰糖燕窩
材料：燕窩15克、粉光參10克、冰糖少許。
作法：
1、燕窩先泡水去掉雜質。
2、水煮滾後將所有藥材加入燉煮。
3、煮滾後加入冰糖， 所有的材料皆可食用。
4、如果喜歡吃甜一點的人， 可以加幾顆紅棗調味。
雅妍小提醒：
因為燕窩是相當頂級的材料， 若嫌燕窩成本高， 可以用白木耳來燉煮取代， 仍有不錯的功效。
五神湯
材料：蓮子25克、芡實25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖適量。
作法：
1、將所有藥材先過水洗一遍。
2、水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3、煮滾藥材加入冰糖， 可當甜品食用。
雅妍小提醒：
四神湯除了是很好的藥膳， 也是臺灣很常見的小吃料理。 別看它簡簡單單一碗， 好處很多， 秋天容易覺得乾燥、積痰， 喝四神湯都能改善。 不過我在外面喝過的四神湯有不少都加了味精， 感覺還是自己煮比較安心。 四神東加了薏仁就成為五神湯， 薏仁則可美白除垢， 對於美容養顏很有幫助。
美白麵膜I
材料：綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁。
作法：
1、個別或兩兩合一將綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁等量磨成粉， 混合在一起。
2、將中藥粉加適量的水調成糊狀。
3、洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，
雅妍小提醒：
我有時候特別累， 洗完澡後會取一些些調好的粉在手上， 加一點溫水攪拌， 敷在臉上輕輕按摩一下（約3分鐘）， 半幹後再用溫水洗掉， 臉上的過敏， 甚至一些小痘痘都會慢慢消失， 早上起床後的皮膚也會特別水嫩白皙。
美白麵膜II
材料：較低價的珍珠粉（有別於食用珍珠粉）。
作法：
1、將珍珠粉加適量水調成糊狀。
2、洗淨臉後敷於臉上， 等到幹掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
珍珠粉除了食用外， 還可以外用。 外用可以選擇較低價的珍珠， 磨成粉末加水敷臉， 多用幾次後很明顯的臉部的皮膚會變白， 看起來很有光澤， 如果敷完臉有多餘的粉末， 可以敷在脖子上或手臂， 穿衣服或化妝的時候才不會覺得膚色有色差。
美白不一定要靠那些昂貴的護膚品。 天然材料， 只要你使用得當， 也可以起到美白嫩膚的作用！
