導讀：誰說減肥既費時又費力， 還非常的貴？你還在寄託於各種減肥藥品嗎？今天就為大家介紹9種既不花錢又有效的減肥方法吧！
晨操：晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
上樓梯：每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
步行：飯後45分鐘左右， 以每小時4。 8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。
瑜珈：來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
跳舞：輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
跳繩：只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
鹽療：用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療：用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
